العين الاخبارية

أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، ما يتطلب اتباع عوامل بسيطة يمكنها الوقاية من هذه الحالة الطبية الطارئة.

وقال دينيس كينان، العالم المؤسس في Cignpost Diagnostics، إن أفضل طريقة لتقليل المخاطر هي بـ"اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين البدنية بانتظام".

وشرح كينان أضرار تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية، موضحا: "هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وتناولها يؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية".

ولتعويض هذا، يجب على الأشخاص تقليل تناولهم للدهون المشبعة والتركيز على النشاط، وخفض ضغط الدم والحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة، وفقا للمختص.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن النساء أكثر عرضة بنسبة 50% لتلقي التشخيص الأولي الخاطئ للأزمة القلبية أكثر من الرجل، لذا أوصى على وجه التحديد باتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم للنساء لتقليل المخاطر.

ونقلت صحيفة "إكسبريس" عن كينان تحديده 3 أطعمة شهيرة للإفطار غنية بالبوتاسيوم، وهي: الأفوكادو والزبادي والموز.

وقال: "أظهرت الدراسات الحديثة أيضا أن المرأة تستفيد حصريا من الوجبات الغنية بالبوتاسيوم، حيث يساعد في الحفاظ على صحة قلوبهن من خلال المساعدة في انتقال العناصر الغذائية إلى الخلايا، وبالتالي فهو مفتاح لصحة القلب والعضلات".

وأضاف كينان: "من أجل زيادة تناول البوتاسيوم، يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والزبادي والموز".

ممارسة الرياضة وصحة القلب

شجع العالم المؤسس في Cignpost Diagnostics على ممارسة الرياضة وتجنب عادات معينة كطريقة لتقليل المخاطر، قائلا: "النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيخفضان ضغط الدم عن طريق الحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية في حالة جيدة".

ويمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضا على إنقاص الوزن، ما يساعد على خفض ضغط الدم.

هناك طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهي تجنب شرب الخمور والتدخين، حيث يسبب الأخير تصلب الشرايين ويرفع ضغط الدم ويزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية، وفقا للمختص.

وتابع كينان: "بالمثل، يمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب إلى زيادة ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة".

يُعد مرض القلب التاجي أحد أكثر أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعا، ويحدث عندما تضيق الشرايين بسبب تراكم المواد الدهنية على طول جدرانها.

وإذا لم يتم علاج ذلك يمكن أن يكون له تأثير مدمر على الجسم، وتتمثل الأعراض الرئيسية لمرض القلب التاجي في:

- ألم في الصدر (ذبحة صدرية).

- ضيق في التنفس.

- ألم في جميع أنحاء الجسم.

- شعور بالإغماء.

- الشعور بالغثيان.