تجنب أضرار الحقيبة المدرسية مع عودة الدراسة
أكدت الدكتورة إشراقة برقو أن العودة إلى المدارس وانتظام الأطفال في صفوف الدراسة من جديد يجب أن يرافقها بعض الأمور المهمة التي لها أن تحافظ على صحتهم، والتي من بينها كيفية الحفاظ على سلامة العمود الفقري، وخصوصاً أثناء الجلوس وعند حمل الحقيبة المدرسية، مشيرة إلى أن هناك نصائح طبية هامة لتعزيز سلامة العمود الفقري للأطفال والطلاب بوجه عام يجب مراعاتها والالتفات لها مع بداية العام.
وقالت د. برقو إن العمود الفقري له استقامة رأسية ويجب المحافظة عليها، ويجب أن يبدأ الحفاظ عليها من سن صغيرة ليكون العمود الفقري مستقيماً وبلا أي تقوسات أو انحناءات، ولذلك يجب أن نشجع أطفالنا منذ الصغر على الحفاظ على استقامة العمود الفقري.
كما ذكرت برقو، عدة نصائح طبية هامة تساهم بشكل كبير في استقامة العمود الفقري منذ الصغر وتحقق سلامته لدى الأطفال والطلاب بشكل عام أثناء وجودهم في المدرسة مع العودة إلى المدارس.
مثل:
1.تجنب حمل أي أحمال لناحية منفردة حتى لا تتأثر استقامة العمود الفقري وتؤثر سلباً مستقبلاً.
2.كما أنه يجب المحافظة على استقامة العمود الفقري أثناء الوقوف، وعند حمل الأشياء كحقيبة المدرسة.
3.يجب أن يكون جلوس الأطفال بطريقة مستقيمة وصحيحة، وهو ما يجب على المدرسات والمدرسين التأكد منه أثناء وجود الأطفال في المدرسة، وعلى الأبوين أيضاً وذلك أثناء وجود الأطفال في المنزل، لأن جلوس الأطفال أثناء الدراسة بطريقة مستقيمة يجنبهم مشاكل العمود الفقري.
4.يجب اتباع العادات الصحية السليمة أثناء حمل الأشياء الثقيلة مثل حقيبة المدرسة، مثل تجنب الحمل لناحية منفردة، ليكون الحمل متوزعاً على الجانبين معاً، مع ضرورة تقسيم الحمل بأن يجر بعضه ويحمل بعضه على الظهر لكي لا يكون الحمل كله على العمود الفقري.
وعن طريقة الجلوس الصحيحة، قالت د. برقو إنه يجب أن يكون الظهر مفروداً ومستقيماً ومتعامداً على الكتفين وعلى الحوض أثناء الجلوس، وأن تكون الركبتين في أثناء بدرجه زاوية قائمة، والقدمين ملامسين للأرض وأن تكون هناك مسافة كافية بين العينين وسطح المكتب وتجنب الانكباب على سطح المكتب لتحقيق سلامة العمود الفقري للأطفال.
وأوضحت أنه ومع العودة للمدارس تكون هناك سلوكيات خاطئة تضر بسلامة العمود الفقري منها حمل الأشياء الثقيلة كحقيبة المدرسة وغيرها، اتخاذ وضعيات الجلوس والوقوف الخاطئة. الانحناء أثناء المذاكرة وأثناء التواجد في الفصل، تقوس الظهر في كل وضعيات الجلوس والمشي والجلوس لذلك يجب على الأطفال والطلاب بعد الدخول في موسم العودة إلى المدارس، تجنب السلوكيات الخاطئة هذه لتحقيق سلامة العمود الفقري.