آلام المرفق متعددة وهناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالألم في تلك المنطقة، وهناك عوامل كثيرة يمكن أن تكون سببا ومصدرا له فحركة ما أو جرح أو حتى كسر أو الحكة أو تغيرات جلدية مثل الصدفية كلها تسبب آلاماً بالمرفق.وغالباً ما تكون التقلصات العضلية سبب ألم المرفق، ووفقا لـ "DW” عن مجلة "ناتور أرتس” الطبية الألمانية، هناك عضلات في منطقة الكتفين والرقبة وفي القفص الصدري وفي الظهر أيضاً تمتد وتصل إلى الذراع وبالتالي فإن تشنجها يسبب ألما في المرفق أيضا.عند معرفة السبب الحقيقي للألم خاصة إذا استبعد الطبيب أن يكون هناك التهاب أو تهيج حينها يمكن القيام بتمارين بسيطة في المنزل لتخفيف الألم والتخلص منه، فإذا المصدر فقرات الرقبة يمكن تنفيذ تمارين العضلات عبر إمالة الرأس وسحبه بحذر بواسطة اليد إلى الجانب، والبقاء في هذه الوضعية 20 -30 ثانية ثم ترك الرأس تعود إلى وضعها السابق ببطء، مع تكرار العملية عدة مرات.إذا كان مصدر الألم الكتف، فيمكن رفع الذراع إلى الأعلى بزاوية قائمة وإسنادها على إطار الباب ثم سحب الجزء العلوي من الجسم ببطء إلى الأمام مع بقاء الذارع ثابتاً على الإطار وفي هذه الحركة يتم الشعور بتمدد في عضلات الصدر والجزء العلوي من الذراع.الألم الذي يشبه ما يصاب به مرفق لاعب الجولف، يكون عادة مصدره العضلات القابضة في الإصبع، وهذه يمكن تمديدها برفع اليد ومدها إلى الأمام أفقياً وبسط راحة اليد إلى الأعلى وتوجيه الأصابع إلى الأسفل وسحبها بلطف باليد الأخرى.