الوقت المناسب لتناول الوجبات الغذائية

* معلومة غذائية

* الفطور:

- بعد الاستيقاظ بـ30 دقيقة.

- من الساعة 7:00 صباحاً إلى الساعة 9:00 صباحاً.

- لابد أن يحتوي على 20% من السعرات اليومية.

* الغداء:

- بعد وجبة الفطور بنحو 5 ساعات.

- من الساعة 12:00 ظهراً إلى الساعة 2:00 عصراً.

- لابد أن يحتوي على 35% من السعرات اليومية.

* السناك:

- بعد وجبة الغداء بنحو 3 ساعات.

- من الساعة 5:00 مساء إلى الساعة 6:00 مساء.

- لابد أن يحتوي على 15% من السعرات اليومية.

* العشاء:

- قبل النوم بساعتين.

- من الساعة 7:00 مساء إلى الساعة 9:00 مساء.

- لابد أن يحتوي على 30% من السعرات اليومية.