غذاء ودواء.. 6 خرافات بشأن إنقاص الوزن
الأحد 18 / 06 / 2023
- الخرافة: تجنب الكربوهيدات لإنقاص الوزن.
* الحقيقة: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة هي الأساس لأي نمط غذائي صحي.
-----
- الخرافة: لا يهم ما تأكل طالما السعرات محسوبة.
* الحقيقة: يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن ومعتدل وشامل لجميع المغذيات الضرورية لعمل وظائف الجسم.
-----
- الخرافة: قطع الدهون يساعد في إنقاص الوزن.
* الحقيقة: قطع الدهون الصحية قد يؤدي للرغبة باستبدالها بالسكريات أو الحبوب المكررة وهي أيضا تسرع عملية التمثيل الغذائي.
-----
- الخرافة: يجب أن أشعر بالجوع حتى ينقص وزني.
* الحقيقة: الجوع يؤدي إلى الإحباط من النظام الغذائي وتركه بسرعة.. لذلك لا بد من الالتزام بالوجبات المحددة من أجل تمثيل غذائي أفضل.
-----
- الخرافة: الأطعمة اللذيذة دائماً ليست صحية.
* الحقيقة: المشكلة دائماً تكمن في طريقة إعداد الوجبات الصحية وكيفية إضافة نكهات صحية تجعلها أطباقاً شهية.
-----
- الخرافة: يجب تجنب الأطعمة الجلوتينية من أجل النحافة.
* الحقيقة: الأطعمة الخالية من الغلوتين ضرورية للمصابين بمرض الاضطرابات الهضمية وليست قاعدة عامة للجميع.
* الحقيقة: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة هي الأساس لأي نمط غذائي صحي.
-----
- الخرافة: لا يهم ما تأكل طالما السعرات محسوبة.
* الحقيقة: يجب الالتزام بنظام غذائي متوازن ومعتدل وشامل لجميع المغذيات الضرورية لعمل وظائف الجسم.
-----
- الخرافة: قطع الدهون يساعد في إنقاص الوزن.
* الحقيقة: قطع الدهون الصحية قد يؤدي للرغبة باستبدالها بالسكريات أو الحبوب المكررة وهي أيضا تسرع عملية التمثيل الغذائي.
-----
- الخرافة: يجب أن أشعر بالجوع حتى ينقص وزني.
* الحقيقة: الجوع يؤدي إلى الإحباط من النظام الغذائي وتركه بسرعة.. لذلك لا بد من الالتزام بالوجبات المحددة من أجل تمثيل غذائي أفضل.
-----
- الخرافة: الأطعمة اللذيذة دائماً ليست صحية.
* الحقيقة: المشكلة دائماً تكمن في طريقة إعداد الوجبات الصحية وكيفية إضافة نكهات صحية تجعلها أطباقاً شهية.
-----
- الخرافة: يجب تجنب الأطعمة الجلوتينية من أجل النحافة.
* الحقيقة: الأطعمة الخالية من الغلوتين ضرورية للمصابين بمرض الاضطرابات الهضمية وليست قاعدة عامة للجميع.