هناك نحو 7 طرق طبيعية للتقليل من آثار القلق والتوتر، بحسب ما يصف خبراء الصحة والتغذية، وهي:

- التقليل من الكافيين.

- تناول أطعمة عالية بفتيامين "ب" مثل اللوز.

- تناول شاي البابونج.

- الإقلال من السكريات.

- تناول أطعمة تحتوي على الأوميغا 3 مثل سمك السلمون.

- تناول الشوكولاتة الداكنة.

- تتناول أطعمة تحتوي على البروبايوتك مثل الروب.