د. هاني محمد العبدليمن أسباب الصداع في رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ، خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.^ عند الحديث عن أسباب الصداع في رمضان يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجيه وازدياد ذلك في رمضان.^ نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وكذلك محبي الشوكولاته.^ الصداع في رمضان قد يكون سببه تغير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى من اعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.^ نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في رمضان.^ الشد العصبي، التوتر، الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع في رمضان، وخصوصًا في نهار رمضان.لتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بالنصائح التالية:^ يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله، وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي, وأنواع الصداع المزمنة الأخرى.^ يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل، أضف إلى ذلك أنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.^ من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.^ يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها، وأقصد الشاي -القهوة - الكافي -المشروبات الغازية- الشوكولاته قدر الإمكان.^ من العوامل المساعدة أيضًا الحرص على لبس النظارات الشمسية, تجنب التعرض لأشعة الشمس، لبس الشماغ أو القبعة. جميع ما سبق هي عوامل مفيدة جدًا خصوصًا مع أجوائنا اللندنية.^ يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع، ومنها على سبيل المثال حدوث اغماءة - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.^ يجب عليك الاسترخاء، وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة.^ إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.^ احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب -بعد صلاة المغرب- بعد صلاة العشاء والتراويح.^ الأكل الكثير يسبب تخمة وضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس و تعب وخمول ونوبات صداع.^ إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك، فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائية لك من نوبة الصداع، استشر طبيبك.