"الصحة تاج فوق رؤس الأصحاء"، هذه المقوله لم تأت من فراغ، فصحة الإنسان هي أهم ما يملك حقا.
من أجل ذلك يسعى الجميع لفعل أي شيء لكي يحفاظوا على صحتهم.
وتعتبر الرياضة من أهم العوامل التي تعزز من مناعة الإنسان، ولا سيما المشي.
ونعرض لكم فى هذا التقرير أبرز فوائد المشي للصحة.
يساعد المشي بشكل كبير فى تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية، بنسبة تصل إلى 19%، وذلك من خلال المشى بصفة دورية يوميا لمدة نصف ساعة، وكلما زادت مدة المشي أصبحت فرصة الحماية من أمراض القلب أكبر
كما يساعد المشي على تحسين نبضات القلب، بالاضافة إلى أنه يسهم في خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات الكولسترول به.
ويعتبر المشي من أفضل الرياضات التي تساعدك على تحسن اللياقة البدنية، مما يجعل القلب أكثر صحة وقوة ويمنحه القدرة على مواجهة الأمراض.
وتساعد رياضة المشي على تقليل خطر إلاصابة بمرض السكري لانه يعمل على ضبط مستويات السكر فى الدم.
وينصح الأطباء بالمشي بعد تناول الوجبات، لأن ذلك يساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم.
كما يسهم المشي في تقليل آلام المفاصل والعضلات، عن طريق تقوية العضلات وزيادة مرونتها، الأمر الذي يساعد في تقليل آلام المفاصل والعظام.
فوائد المشي للصحة النفسية
ويلعب المشي دورا كبيرا فى تحسين الحالة المزاجية للإنسان وتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب، حيث إنه يساعد الشخص على التخلص من الأفكار السلبية، وتجديد أفكاره، فضلا عن اختلاطه بالآخرين.
وتعتبر ممارسة رياضة المشي من أفضل الطرق لعلاج اضطرابات النوم، كما أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من عادة السهر ليلا، من تنظيم نومهم وضبط ساعة الجسم البيلوجية.