مقاومة الأنسولين هي حالة صحية شائعة تحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس، وهو المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم، وإذا لم يتم علاج مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومشاكل صحية أخرى.
ما هي مقاومة الأنسولين؟
عندما تكون خلايا الجسم غير قادرة على الاستجابة بشكل كافٍ للأنسولين يبقى السكر في الدم بمستويات مرتفعة مما يجبر البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين، ومع مرور الوقت قد يؤدي هذا إلى زيادة الإجهاد على البنكرياس وتراجع وظيفته.
أسباب مقاومة الأنسولين
• زيادة الوزن والسمنة: تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن، يؤثر على استجابة الخلايا للأنسولين.
• قلة النشاط البدني: يؤدي نمط الحياة غير النشط إلى تقليل حساسية الخلايا للأنسولين.
• نظام غذائي غير صحي: تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات المكررة يزيد من خطر مقاومة الأنسولين.
• العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالسكري يزيد من احتمالية حدوث مقاومة الأنسولين.
• الاضطرابات الهرمونية: مثل متلازمة تكيس المبايض لدى النساء، قد تكون مرتبطة بمقاومة الأنسولين.
أعراض مقاومة الأنسولين
في المراحل المبكرة قد لا تظهر أعراض واضحة، ولكن مع تقدم الحالة، ويمكن أن تشمل:
• زيادة الوزن غير المبررة خاصة في منطقة البطن.
• الإرهاق والتعب المستمر.
• الجوع المفرط والرغبة في تناول السكريات.
• ظهور بقع داكنة على الجلد (الشواك الأسود)، خاصة في الرقبة والإبطين.
• صعوبة في فقدان الوزن رغم المحاولات.
كيفية تشخيص مقاومة الأنسولين
يمكن للطبيب تشخيص مقاومة الأنسولين من خلال:
• اختبارات الدم: لقياس مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ومستويات الأنسولين، واختبار تحمل الجلوكوز.
• مؤشر HOMA-IR: وهو معادلة تستخدم لتقدير درجة مقاومة الأنسولين بناءً على مستويات السكر والأنسولين.
طرق علاج مقاومة الأنسولين
• تعديل نمط الحياة
• فقدان الوزن: تقليل الوزن بنسبة 5-10% يمكن أن يحسن حساسية الجسم للأنسولين.
• النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي السريع أو تمارين القوة.
• تحسين النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة مع تقليل الكربوهيدرات المكررة والسكريات.
• تناول المكملات الغذائية
• المغنيسيوم والكروم: تساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
• الأوميغا-3: لها دور في تقليل الالتهابات وتحسين وظيفة الأنسولين.
• العلاجات الطبية
• في بعض الحالات قد يصف الطبيب أدوية مثل الميتفورمين لتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
مضاعفات مقاومة الأنسولين
إذا لم يتم علاج مقاومة الأنسولين، قد تؤدي إلى:
• الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني.