في حين أن عصير الصبار قد يقدم بعض الفوائد الصحية المحتملة، فمن الضروري استخدامه بحذر وتحت إشراف طبي، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية كامنة أو تتناول أي أدوية.
في حين أن عصير الصبار قد يقدم بعض الفوائد الصحية المحتملة، فمن الضروري استخدامه بحذر وتحت إشراف طبي، خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية كامنة أو تتناول أي أدوية.
رغم استخدام عصير الصبار لعدة قرون بسبب فوائده الصحية المحتملة، إلا أن الأبحاث الحالية تحذر من العديد من التأثيرات المحتملة، في التقرير التالي نقدم الفوائد الصحية لعصير الصبار والتحذيرات التي يجب الانتباه إليها:
فوائد عصير الصبار والأمراض التي يساعد في علاجها:
الإمساك: تشير بعض الدراسات إلى أن خصائص الصبار الملينة قد تساعد في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز حركات الأمعاء من خلال مركبات الأنثراكينون.
متلازمة القولون العصبي (IBS): تشير الأبحاث المحدودة إلى أن الصبار قد يخفف من أعراض القولون العصبي، مثل الإمساك والإسهال.
مرض الجزر المعدي المريئي (GERD): تشير بعض الدراسات إلى أن شراب الصبار يمكن أن يقلل من أعراض ارتجاع المريء مثل حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
السيطرة على نسبة السكر في الدم: تشير الدراسات المبكرة إلى أن الصبار قد يحسن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك، من الضروري إجراء مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.
خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات: يحتوي الصبار على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي قد تفيد صحة الجلد.
الاعتبارات والتحذيرات من عصير الصبار:
التأثيرات الملينة: يمكن أن تسبب التأثيرات الملينة القوية للصبار الإسهال وتشنجات البطن واختلال توازن الكهارل (مثل انخفاض البوتاسيوم)، كما يمكن أن يتسبب استخدام الصبار على المدى الطويل أو بجرعات عالية إلى الإضرار بالكلى.
قد يتفاعل الصبار مع بعض الأدوية، بما في ذلك:
مدرات البول: والتي قد تزيد من خطر اختلال توازن الكهارل وهو اختلال يحدث نتيجة العديد من العوامل، مثل: الجفاف أو فقدان سوائل الجسم، والمشكلات الصحية الحادة والمزمنة، وتناول بعض أنواع الأدوية.
مخففات الدم: مما قد يزيد من خطر النزيف
الحمل والرضاعة الطبيعية: يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب عصير الصبار بسبب المخاطر المحتملة على الجنين أو الرضيع.
ما هي كمية عصير الصبار التي يجب أن تشربها؟
تقول اختصاصية التغذية المسجلة بيث تشيروني: "الصبار نبات متواضع، لا يبدو حقًا أن كل هذا مميز، لكنها في الواقع يمكن أن توفر الكثير من الفوائد، صدق أو لا تصدق، شرب عصير الصبار هو أحد أفضل الطرق لجني الفوائد الصحية من النبات".
كما هو الحال مع أي شيء لذيذ، يجب الحرص على عدم المبالغة في ذلك، تقول تشيروني إن تناول كوب من عصير الصبار يوميًا يعد حدًا جيدًا، وتقول: "إن شرب المزيد لن يمنحك بالضرورة المزيد من الفوائد".
وتوصي أيضًا بشرب كمية أقل من عصير الصبار في البداية لمعرفة كيف يتحمله جسمك، "في أي وقت يحدث فيه تغيير مفاجئ في نظامك الغذائي، سيقول جسمك: ما الذي يحدث؟"، تلاحظ تشيروني. "أنت تريد أن تبدأ ببطء لأنك لا تعرف حقًا كيف سيستجيب الجسم لعصير الصبار."
بمجرد أن تقرر البدء في شرب عصير الصبار، يجب عليك أيضًا أن تقرر سبب اتخاذك لهذه الخطوة. "ما هي النتيجة النهائية التي تأمل فيها؟ بعض الناس يريدون أن يتمتعوا بصحة جيدة، ولكن ماذا يعني ذلك؟ تسأل تشيروني: "يقول بعض الناس: "إنه مليء بمضادات الأكسدة، يحتوي على فيتامين C وفيتامين A وبيتا كاروتين وجميع أنواع الأشياء الجيدة".
وقدمت تشروني بعض الملاحظات الهامة، ومنها: استشر طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل لتحديد جرعة آمنة ومناسبة إذا كنت تفكر في عصير الصبار، التأكد من استخدام منتج عصير الصبار عالي الجودة من مصدر حسن السمعة، التوقف عن الاستخدام واستشر أخصائي إذا واجهت أي آثار سلبية بعد تناول عصير الصبار.