يعاني الكثير من الأشخاص من حموضة المعدة بعد الإفطار في رمضان نتيجة تناول وجبات دسمة أو أطعمة حارة تسبب ارتجاع الأحماض المعدية، ولتخفيف هذا الشعور المزعج.
ويُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تساعد في معادلة الأحماض، تهدئة المعدة، وتحسين عملية الهضم دون التسبب في أي تهيج إضافي، واختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في تجنب الحموضة والحفاظ على راحة الجهاز الهضمي طوال الشهر الكريم.
الخضروات الورقية والخيار
تعد الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ من الأطعمة القلوية التي تساعد في معادلة أحماض المعدة، مما يقلل من الشعور بالحموضة، كما أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في ترطيب جدار المعدة وتخفيف التهيج الناجم عن الإفطار على أطعمة ثقيلة أو حارة.
الزبادي واللبن الرائب
يحتوي الزبادي واللبن الرائب على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم وتهدئة المعدة، ويعملان على تقليل الأحماض الزائدة وتوفير طبقة حماية لبطانة المعدة، مما يخفف الشعور بالحموضة بعد الإفطار، ويفضل تناولهما دون إضافة السكر للحصول على أفضل فائدة.
الموز والتفاح
الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض، كما أنه يساعد في تشكيل طبقة واقية على جدار المعدة، مما يقلل من تأثير الأحماض المعدية، وأما التفاح خاصة الأصناف غير الحمضية، فيحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم والتقليل من ارتجاع الأحماض.
الشوفان والحبوب الكاملة
يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في امتصاص الأحماض الزائدة في المعدة، مما يقلل من الشعور بالحموضة، وتناول الشوفان أو الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل يساعد في تنظيم عملية الهضم وتحسين امتصاص المغذيات دون التسبب في تهيج المعدة.
اللوز واللوز المنقوع
اللوز من المكسرات المفيدة التي تحتوي على دهون صحية تساعد في تقليل تأثير الأحماض المعدية، ويفضل تناول اللوز النيء أو المنقوع في الماء لفترة قبل الإفطار، حيث يساعد في معادلة حموضة المعدة وتهدئة الجهاز الهضمي دون التسبب في انتفاخ.
البطاطا المسلوقة والقرع
البطاطا المسلوقة تعتبر من الأطعمة اللطيفة على المعدة، حيث تعمل على تهدئة جدار المعدة وتقليل الشعور بالحموضة، وكذلك يعد القرع من الأطعمة القلوية التي تساعد في تقليل التهيج الناتج عن الأطعمة الحامضية أو الدهنية التي يتم تناولها خلال الإفطار.
العسل والماء الدافئ
يعد العسل من أفضل العلاجات الطبيعية لتهدئة حموضة المعدة بعد الإفطار، خاصة إذا تم تناوله مع كوب من الماء الدافئ، ويساعد في تكوين طبقة مهدئة على بطانة المعدة ويعمل كمضاد طبيعي للالتهابات مما يخفف من التهيج الناتج عن الأحماض الزائدة.