إعداد: وسيلة النشابة
رمضان تأتي معه عادات جميلة، حيث يزداد اهتمام الناس بممارسة تمارين الرياضة خلال هذا الشهر الفضيل، خاصة مع تحسن حالة الطقس في البحرين. يقوم الكثيرون بمختلف أنواع الرياضات مثل المشي في الهواء الطلق قبل وقت الإفطار، أو زيارة النوادي الرياضية قبل الإفطار. يرتبط اعتقاد بأن حرق السعرات الحرارية يكون أكثر خلال فترة الصيام.
الحقيقة الأولى؛ أن ممارسة التمارين خلال فترة الصيام ليس بالضرورة أن تحرق سعرات حرارية أكثر. الحرق الزائد للسعرات الحرارية يعتمد على عدة عوامل مثل نوع وشدة التمارين، مدى تحمُّل الجسم لهذه التمارين، ونوع الغذاء الذي تتناوله في وجبة الإفطار والسحور.
الحقيقة الثانية؛ هي أن قدرة كل شخص على تحمل التمارين مختلفة، وممارسة التمارين أثناء الصيام قد تسبّب مشاكل صحية. يجب أن يكون الشخص على علم بذلك، حيث ما يناسب شخصاً آخر قد لا يناسبك. قد تؤدي التمارين الشديدة خلال فترة الصيام إلى انخفاض ضغط الدم والسكر، وزيادة الشد العضلي. من الضروري مراعاة هذه النقاط وعدم ممارسة الرياضة بشكل مكثّف ولفترات طويلة خلال وقت الصيام. مهم جداً أن تكون مستمعاً جيداً لجسدك، وإذا شعرت بالإرهاق يجب عليك التوقف فوراً وعدم المضي قُدماً في الممارسة. لتجنّب أي مشاكل صحية قد تنشأ نتيجة لذلك.
* أخصائية العلاج الطبيعي - عضو جمعية أصدقاء الصحة