خلال الصيام، قد تلاحظين أن أظافرك أصبحت أكثر ضعفًا وهشاشة، ويرجع ذلك غالبًا إلى نقص بعض العناصر الغذائية أو قلة الترطيب.
إليكِ بعض النصائح الفعالة للحفاظ على صحة وقوة أظافرك خلال الشهر الكريم:
احرصي على الترطيب العميق
استخدمي زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو لترطيب أظافرك قبل النوم.
ضعي مرطبًا على اليدين والأظافر بعد الوضوء لحمايتها من الجفاف.
تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات
للحفاظ على صحة أظافرك، ركزي على الأطعمة التي تحتوي على:
البروتين مثل البيض، والدجاج، والعدس.
البيوتين فيتامين بي 7 يوجد في اللوز، والبطاطا الحلوة، والموز.
الحديد متوفر في السبانخ، والتمر، واللحوم الحمراء.
الزنك تجديه في المكسرات، والبذور، والمأكولات البحرية.
اشربي كمية كافية من الماء
احرصي على شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، فالجفاف يضعف الأظافر.
تناولي مشروبات مرطبة مثل ماء جوز الهند أو الحليب.
تجنبي التعرض المفرط للمياه والمنظفات
ارتدي القفازات عند غسل الصحون أو استخدام المواد الكيميائية.
لا تستخدمي مزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون بشكل متكرر لأنها تضعف الأظافر.
قصي أظافرك بانتظام وبطريقة صحيحة
تجنبي قص الأظافر وهي جافة، وقصيها بعد الاستحمام عندما تكون طرية.
استخدمي مبردًا ناعمًا لتشكيل الأظافر بدلاً من قصها بقوة.
جربي وصفات طبيعية لتقوية الأظافر
زيت الزيتون والليمون:
انقعي أظافرك في خليط من زيت الزيتون وعصير الليمون لمدة 10 دقائق يوميًا.
الثوم:
افركي أظافرك بفص ثوم لتعزيز قوتها ونموها.