ارتبطت القيلولة بالراحة والاسترخاء، ويحرص الكثيرون على أخذ قيلولة وسط اليوم أو العمل، مع فوائدها الكثيرة فيما يتعلق بصحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي.
فوائد القيلولة للدماغ
تحسين الذاكرة والتركيز
تساعد القيلولة على تعزيز الذاكرة العاملة والقدرة على التركيز، مما يحسن الأداء في المهام التي تتطلب انتباهًا وتركيزًا عاليًا.
تعزيز الإبداع
تزيد القيلولة من نشاط الدماغ في المناطق المسؤولة عن الإبداع والتفكير الابتكاري، مما يساعد على توليد أفكار جديدة وحل المشكلات بطرق مبتكرة.
تقليل التوتر وتحسين المزاج
تساعد القيلولة على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يساهم في تحسين المزاج والشعور بالاسترخاء.
تقوية الذاكرة
خلال النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى، وتساعد القيلولة في تقوية هذه العملية، مما يحسن القدرة على تذكر المعلومات واسترجاعها.
تعزيز القدرة على حل المشكلات
القيلولة تساعد في تعزيز مهارات حل المشكلات في الدماغ.
نصائح لأخذ قيلولة مثالية
المدة المثالية تتراوح بين 20 و30 دقيقة، وتساعد القيلولة القصيرة على تجنب الدخول في النوم العميق، مما يسهل الاستيقاظ والشعور بالانتعاش.
يعد أفضل وقت للقيلولة هو فترة ما بعد الظهر، حيث يكون الجسم في حالة طبيعية من التعب.
اختر مكانًا هادئًا ومظلمًا ومريحًا لأخذ القيلولة.