يُعد عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي تواجه الكثيرين في شهر رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار الدسمة، ولحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف عسر الهضم وتريح المعدة بعد ساعات الصيام، ونرصدها لكم في السطور التالية.
مشروبات طبيعية للتخلص من عسر الهضم في رمضان
شاي الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية لعسر الهضم، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان والانتفاخ.
يمكن تحضير شاي الزنجبيل بنقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.
شاي النعناع
يساعد النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات.
يمكن تحضير شاي النعناع بنقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء الساخن.
شاي البابونج
يساعد البابونج على تهدئة المعدة وتخفيف التوتر والقلق، مما يساهم في تحسين عملية الهضم.
يمكن تحضير شاي البابونج بنقع أزهار البابونج المجففة في الماء الساخن.
عصير الليمون بالنعناع
يُعد عصير الليمون بالنعناع من المشروبات المنعشة والمهدئة للمعدة، حيث يساعد الليمون على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، بينما يساعد النعناع على تهدئة المعدة.
مشروب الشمر
يساعد الشمر في تخفيف عسر الهضم وتقلصات المعدة.
نصائح إضافية لتجنب عسر الهضم في رمضان
تناول وجبة الإفطار ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبة كبيرة واحدة.
شرب كميات كافية من الماء بين وجبة الإفطار والسحور.