ارتفاع ضغط الدم هو حالة صامتة غالبًا ما لا تظهر لها أعراض واضحة، ولكن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى ارتفاعه، حتى بدون قياسه بجهاز الضغط، من المهم معرفة هذه العلامات لاتخاذ الإجراءات اللازمة والحفاظ على صحتك.
العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم
الصداع الشديد خاصة في الجزء الخلفي من الرأس أو في الصباح الباكر.
الدوار والدوخة أو فقدان التوازن.
ضيق التنفس أو الشعور بالاختناق.
ضغط أو ألم في الصدر قد يشير إلى مشاكل في القلب مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
رؤية ضبابية أو ظهور بقع في مجال الرؤية.
نزيف متكرر من الأنف بدون سبب واضح.
الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بدون مجهود.
زيادة سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
تورم القدمين والكاحلين واحتباس السوائل في الأطراف السفلية.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن تكون العوامل الوراثية، أو النظام الغذائي غير الصحي (ارتفاع نسبة الصوديوم والدهون)، وقلة النشاط البدني، أو التدخين، أو الإجهاد والتوتر.
وفي بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى والغدة الدرقية.
نصائح للحفاظ على ضغط دم صحي
قياس ضغط الدم بانتظام.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الإقلاع عن التدخين.
تقليل التوتر والإجهاد.
الحفاظ على وزن صحي.
التقليل من تناول الكافيين.