التعرض للإهانة سواء من الأهل أو الأصدقاء أو مديرك في العمل، يعد من أقسى المواقف، وأكثرها إيلاما للنفس، لأنها سهم جارح يخدش الكبرياء والكبرياء.
لذلك من المهم تعلم كيفية التعامل مع الشخص الذي يتعمد إهانتنا بذكاء، ومع الاحتفاظ بالهدوء المعتاد.
حافظ على هدوئك
أول خطوة عند التعرض للإهانة هي التحكم في رد فعلك، لأن الشخص الذي يتعمد إهانتك قد يكون هدفه استفزازك ودفعك للرد بعصبية، لذلك عندما تحافظ على هدوئك، فأنت تكسر عليه خطته لذلك خذ نفسًا عميقًا، وعد للعشرة في ذهنك، وتجنب الرد الفوري حتى لا تقول شيئًا تندم عليه لاحقًا.
لا تمنحه رد الفعل الذي ينتظره
المسيء عادة ما يكون هدفه إثارة رد فعل منك، لذلك تجاهله غقد يكون التجاهل أحيانًا أفضل طريقة لإفشال محاولته للإساءة فإذا رأى أنك غير مبالٍ بما يقوله، فغالبًا سيتوقف عن المحاولة كما أن الرد الهادئ بكلمات مقتضبة قد يضعه في موقف محرج.
ضع حدودًا واضحة
إذا استمرت الإهانة، من الضروري أن تضع حدودًا واضحة ومباشرة و يمكنك أن تقول "أنا لا أقبل أن يتحدث معي أحد بهذه الطريقة"، فوضع الحدود يجعل الشخص المسيء يدرك أنك تحترم نفسك ولن تسمح له بتجاوز هذه الحدود مرة أخري.
لا تنحدر لمستواه
الرد بإهانة مماثلة قد يمنح الشخص المسيء شعورًا بالانتصار، ويجعلك تبدو ضعيفًا فبدلًا من ذلك، ركز على الحفاظ على احترامك لذاتك، ولا تدعه يجرك إلى مستوى النقاش السطحي.
استخدم حس الفكاهة إن أمكن
أحيانًا يكون الرد بطريقة ساخرة أو باستخدام حس الفكاهة طريقة فعالة لكسر حدة الموقف فالرد بطريقة مرحة قد يحرج الشخص المسيء ويخفف من التوتر.
ابتعد إذا لزم الأمر
إذا شعرت أن الإهانة أصبحت متكررة أو بدأت تؤثر على نفسيتك، فمن الأفضل أن تنسحب من الموقف فالابتعاد عن الشخص المسيء قد يكون أفضل طريقة لحماية نفسك من الطاقة السلبية.
ركز على بناء ثقتك بنفسك
الشخص الذي يتعمد إهانتك قد يحاول النيل من ثقتك بنفسك، لذلك من المهم أن تعزز من ثقتك من خلال التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك و لا تجعل تعليقاته السلبية تؤثر على صورتك الذاتية.
اطلب المساعدة إذا لزم الأمر
إذا كان الشخص المسيء زميلًا في العمل أو شخصًا تتعامل معه بصفة مستمرة، ووجدت أن الإهانة مستمرة رغم كل محاولاتك، لا تتردد في طلب المساعدة من مسؤول أو جهة مختصة.