يحرص الكثيرون على أخذ قيلولة في منتصف اليوم لتجديد النشاط واستعادة الطاقة، ولها فوائد صحية ونفسية عديدة، فهي تساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز والإنتاجية، وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
فوائد قيلولة منتصف اليوم
زيادة التركيز والانتباه
تساعد على تحسين وظائف الدماغ، مما يزيد من القدرة على التركيز والانتباه.
تحسين المزاج
تساعد على تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج العام.
زيادة الإنتاجية
تساعد على زيادة الطاقة والنشاط، مما يحسن من الأداء في العمل أو الدراسة.
تقليل الشعور بالتعب والإرهاق
تساعد على تجديد الطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
تحسين صحة القلب
القيلولة المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لأخذ قيلولة مثالية
الوقت المناسب
أفضل وقت لأخذ قيلولة هو ما بين الساعة 1 ظهرًا و 3 عصرًا.
المدة المناسبة
يجب أن تتراوح مدة القيلولة ما بين 20 و 30 دقيقة.
المكان المناسب
يجب أن يكون المكان هادئًا ومظلمًا ومريحًا.
الاسترخاء:
يجب الاسترخاء والتخلص من أي توتر قبل البدء في القيلولة.