يحرص الكثير من الناس على بدء يومهم بمشروب منعش، وقد يكون أحد هذه الخيارات المياه الغازية، لكن هل تساءلت يومًا عن تأثير تناولها على معدة فارغة؟ إليك ما يحدث لجسمك عند شرب المياه الغازية قبل تناول أي طعام.
زيادة حموضة المعدة
عند شرب المياه الغازية على معدة فارغة، تتفاعل الغازات مع أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة الحموضة والارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا كانوا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
انتفاخ المعدة والشعور بعدم الراحة
تحتوي المياه الغازية على ثاني أكسيد الكربون، الذي قد يسبب تمدد المعدة وانتفاخها بسبب الغازات، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة أو الامتلاء السريع.
تحفيز إنتاج الأنسولين وزيادة خطر مقاومة الإنسولين
إذا كانت المياه الغازية تحتوي على سكر أو محليات صناعية، فقد تحفز إفراز الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر في الدم، وقد يزيد من خطر مقاومة الأنسولين على المدى الطويل.
تآكل مينا الأسنان
المياه الغازية، خاصةً الأنواع المحلاة أو المنكهة، تحتوي على أحماض قد تضعف مينا الأسنان مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر التسوس والحساسية.
الشعور بالجوع أو فقدان الشهية
بعض الدراسات تشير إلى أن شرب المياه الغازية قد يؤثر على هرمونات الجوع، إما بزيادة الشعور بالجوع أو العكس، مما قد يسبب اضطرابًا في عادات الأكل الطبيعية.
هل يُنصح بشرب المياه الغازية على معدة فارغة؟
بشكل عام، يُفضل تجنب شرب المياه الغازية على معدة فارغة، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي لذا يُنصح بالبدء بشرب الماء العادي أو المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية لتعزيز الهضم دون التسبب في أي اضطرابات.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المياه الغازية، فمن الأفضل تناولها بعد وجبة الطعام وباعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.