الجوع العاطفي هو حالة يلجأ فيها الشخص إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية مثل الحزن، الغضب، القلق، أو الوحدة، وفي هذه الحالة، لا يكون الشخص جائعًا جسديًا، بل يبحث عن الراحة أو الهروب من المشاعر المزعجة عن طريق تناول الطعام.
العلاقة بين الجوع العاطفي والصحة النفسية
الجوع العاطفي يمكن أن يكون علامة على وجود مشاكل نفسية مثل الاكتئاب، القلق، أو اضطرابات الأكل، فقد يستخدم الشخص الطعام كآلية للتكيف مع هذه المشاعر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، مشاكل صحية، وتفاقم المشاعر السلبية.
أعراض الجوع العاطفي
1. تناول الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بالضيق أو التوتر.
2. الشعور بالذنب أو الخجل بعد تناول الطعام.
3. تناول الطعام في الخفاء أو بعيدًا عن الآخرين.
4. صعوبة التحكم في كمية الطعام المتناولة.
5. الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة مثل الحلويات أو الأطعمة المالحة.
طريقة التعامل مع الجوع العاطفي
1. التعرف على المحفزات، من خلال تحديد المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى الجوع العاطفي.
2. البحث عن بدائل صحية، من خلال إيجاد طرق أخرى للتعامل مع المشاعر السلبية مثل ممارسة الرياضة، اليوجا، التأمل، أو التحدث مع صديق أو معالج نفسي.
3. تناول الطعام بوعي، الانتباه إلى الإشارات الجسدية للجوع والشبع، وتناول الطعام ببطء والاستمتاع به.
4. الحصول على الدعم، التحدث مع العائلة، الأصدقاء، أو معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة.