الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، ولكن في كثير من الأحيان، قد يعاني الشخص من اضطراب نفسي دون أن يدرك ذلك.
ولكن بعض الأعراض قد تكون خفيفة ويمكن تجاوزها، بينما البعض الآخر قد يشير إلى مشكلة تحتاج إلى اهتمام جاد.
ونتعرف على أبرز العلامات التي قد تدل على أنك تعاني من مشكلة نفسية.
تقلبات مزاجية حادة وغير مبررة
إذا كنت تعاني من تغيرات مفاجئة وحادة في مزاجك، مثل: الانتقال من السعادة إلى الحزن أو الغضب بدون سبب واضح، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب نفسي خطير كاضطراب ثنائي القطب أو القلق المزمن.
الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ
إذا كنت تشعر بالحزن المستمر، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب، وخاصة إذا كان هذا الشعور مستمرًا لأسابيع أو أشهر، ويؤثر على حياتك اليومية.
فقدان الاهتمام أو المتعة بالأشياء التي كنت تحبها
إذا كنت تشعر بعدم الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا، مثل: الهوايات، والعلاقات، أو الأنشطة الاجتماعية، فقد يكون ذلك مؤشرًا على اضطراب نفسي، مثل: الاكتئاب أيضا.
اضطرابات النوم
النوم يلعب دورًا كبيرًا في الصحة النفسية، وأي اضطراب فيه مثل الأرق المستمر، أو النوم المفرط، قد يكون علامة على القلق، والاكتئاب، أو غيرها من المشكلات النفسية.
القلق والتوتر المستمر
الشعور بالقلق المفرط طوال الوقت، حتى في المواقف العادية، قد يكون علامة على اضطراب القلق العام، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض جسدية، مثل: التعرق الزائد، أو تسارع ضربات القلب.
العزلة والانطواء المفرط
إذا وجدت نفسك تتجنب التفاعل مع الآخرين، حتى مع العائلة والأصدقاء، فقد يكون ذلك إشارة إلى اضطراب نفسي هو الرهاب الاجتماعي.
صعوبة التركيز واتخاذ القرارات
إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز أو اتخاذ قرارات بسيطة، فقد يكون ذلك بسبب القلق أو الاكتئاب، حيث يؤثر الإجهاد النفسي على القدرات العقلية.
الشعور بعدم القيمة أو الذنب المفرط
الشعور المستمر بعدم القيمة أو الإحساس بالذنب بشكل غير مبرر، يمكن أن يكون مؤشرًا قويًا على الاكتئاب واضطرابات نفسية أخرى.
التفكير المتكرر في الموت أو الانتحار
إذا كنت تفكر في الموت أو الانتحار، حتى بشكل غير مباشر، فمن الضروري طلب المساعدة فورًا من مختص نفسي أو أحد المقربين فهذه علامة خطيرة على الاكتئاب الشديد.
السلوكيات القهرية أو الوسواسي
إذا كنت تجد نفسك تقوم بسلوكيات متكررة وغير منطقية، مغسل اليدين بشكل مفرط، أو التحقق المستمر من الأشياء، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب الوسواس القهري.