تعد درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام بعد التمارين الرياضية عاملًا مؤثرًا في صحة الجلد والجسم، حيث يساهم الماء البارد في تحقيق عدد من الفوائد الصحية والجمالية، منها شد البشرة وتنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية.
فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد التمارين الرياضية
يقدم الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين الرياضي العديد من الفوائد، ومنها:
تهدئة العضلات: يساعد الماء البارد على استرخاء العضلات بعد التمرين، ويخفف الألم الناتج عن الإجهاد العضلي الناجم عن التمارين القاسية.
دعم الجهاز المناعي: تعريض الجسم للماء البارد يحفز إنتاج الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
تنشيط الدورة الدموية: يحفز الماء البارد تدفق الدم في الجسم بشكل مستمر، مما يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، ويقلل من ضغط الدم، ويساهم في فتح الشرايين المغلقة.
تقليل الإجهاد والتعب: يساعد الماء البارد في تخفيف أعراض الاكتئاب من خلال تحفيز المستقبلات الحسّية في الجلد، مما يؤدي إلى إرسال نبضات كهربائية إلى الدماغ تحسن من المزاج، كما يقلل من مستوى حمض اليوريك ويزيد من الجلوتاثيون في الدم، مما يعزز الشعور بالراحة.
زيادة اليقظة: الاستحمام بالماء البارد في الصباح يساعد على تحسين عملية التنفس، ويزيد من نسبة الأكسجين في الجسم، كما يرفع من معدل ضربات القلب ويحفز الدم على التدفق إلى جميع خلايا الجسم، مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازمة ليوم نشط.