تُعد مشروبات الكافيين مثل النسكافيه خيارًا شائعًا لبدء اليوم أو زيادة التركيز والطاقة خلال ساعات العمل، لكن الإفراط في تناولها قد ينعكس سلبًا على الصحة العامة.
ورغم أن فنجانًا أو اثنين يوميًا قد يمنح شعورًا بالنشاط، إلا أن الإكثار من النسكافيه يمكن أن يؤدي إلى مشكلات مثل الأرق، وحتى الإدمان النفسي، لذا رصدنا في السطور التالية أبرز أضرار الإفراط في شرب النسكافيه وكيفية التوازن في استهلاكه.
أضرار الإفراط في تناول النسكافيه
القلق والأرق
تحمل أكواب النسكافيه جرعة كبيرة من الكافيين، والتي قد تزيد من مستويات القلق والاكتئاب خاصة لدى الأشخاص الذين تكون حساسية أجسامهم للكافيين مرتفعة، فتناول مشروب القهوة في ساعات متأخرة يؤدي إلى السهر وصعوبة النوم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
الكافيين مادة محفزة لزيادة إنتاج الأحماض في المعدة، فتشعر بالحرقة في المعدة أو عسر الهضم، وتتفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
ارتفاع ضغط الدم
يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، وهي ما تكون مشكلة خطيرة مع من لديهم أمراض في القلب أو تاريخ وراثي مرضي.
الإدمان
مع الاستهلاك المستمر للنسكافيه، يعتمد الجسم كليا على الكافيين وهو ما ينتج عنه الإدمان وعند التوقف المفاجئ عن تناوله قد ينتج عنه أعراض مثل الصداع والتعب وإحساس عام بالتهيج.
تأثير سلبي على صحة العظام
يمكن أن يؤثر الكافيين سلبا على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام مع مرور الوقت.
زيادة احتمالية التسوس
يمكن أن يؤثر النسكافيه سلبا على صحة الأسنان، من خلال إضافة السكر أو المنكهات فيزيد خطر تسوس الأسنان.
بدائل صحية للنسكافيه
للحد من هذه الأضرار، يمكنك استبدال النكسافيه بمشروبات أخرى مثل الشاي الأخضر أو القهوة العربية الخفيفة التي تحتوي على كافيين أقل إذا تناولتها باعتدال، بجانب المشروبات العشبية الخالية من الكافيين مثل الينسون أو النعناع.