حين يأتي الصيف بحرّه ولهيبه، لا شيء يُضاهي قطعة باردة من البطيخ، تُنعش الجسم وتُدخل السعادة إلى القلب، لكن ما لا يعلمه كثيرون أن البطيخ ليس مجرد فاكهة مرطبة، بل هو كنز غذائي غني بالفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الجسم من الرأس حتى القدمين.
في التقرير التالي نقدم إليكم أبرز فوائد البطيخ التي تجعله خيارًا رائعًا للصحة والجمال.
ترطيب الجسم
البطيخ يحتوي على أكثر من 90% ماء، مما يجعله فاكهة مثالية لتعويض السوائل المفقودة في الجو الحار، والحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.
غني بالفيتامينات والمعادن
البطيخ غني فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويُساهم في نضارة البشرة.
يحتوي البطيخ على فيتامين أ المفيد لصحة العيون والبشرة.
البطيخ غني بالبوتاسيوم الذي ينظّم ضغط الدم ويُقلّل من الشعور بالتعب.
يحتوي البطيخ على المغنيسيوم الذي يساعد في استرخاء العضلات وتحسين النوم.
يحتوي على مضادات أكسدة قوية
البطيخ غني بمادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة فعّال يُساعد على الوقاية من أمراض القلب، الحماية من بعض أنواع السرطان، مكافحة علامات التقدم في السن.
دعم صحة القلب
يساعد البطيخ في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم بفضل مركب يُعرف بـ السيترولين، مما يجعله خيارًا مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
يعزز الهضم
يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الألياف الطبيعية، مما يُساهم في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
مفيد لصحة البشرة
بفضل محتواه العالي من الماء والفيتامينات، يُرطّب البطيخ البشرة من الداخل، ويُساهم في إشراقتها ونعومتها، كما يُستخدم في بعض الأقنعة الطبيعية للوجه.
منخفض السعرات الحرارية
رغم حلاوته، إلا أن البطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ما يجعله مناسبًا لمن يتبعون حمية غذائية أو يرغبون في خسارة الوزن.
متى تتجنب البطيخ؟
قد يُنصح مرضى السكري أو من يعانون من مشاكل في الكلى بتناوله بكميات معتدلة، لاحتوائه على نسبة من السكر والبوتاسيوم.
التاجز:ا
الملخص :