المشروبات الغازية والمحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السكر، الذي يسبب زيادة الوزن بسرعة كبيرة، لأن السكر المضاف في هذه المشروبات يرفع السعرات الحرارية، دون أي فائدة غذائية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن والخصر الاستهلاك المستمر لهذه المشروبات، يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة، التي ترتبط بمشاكل صحية خطيرة، مثل: أمراض القلب والسكري.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
عند تناول المشروبات الغازية والمحلاة ترتفع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ مما يسبب خللًا في استجابة الجسم للإنسولين، وهذا الأمر قد يؤدي مع الوقت إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، خاصة إذا كان الاستهلاك يوميًا، أو بشكل مفرط ارتفاع السكر المفاجئ قد يسبب أيضًا الشعور بالتعب والإرهاق بعد فترة قصيرة من تناوله.
مشاكل في الأسنان والتسوس
السكر الموجود في المشروبات الغازية والمحلاة يعمل على تغذية البكتيريا في الفم مما يؤدي إلى إنتاج الأحماض، التي تهاجم مينا الأسنان هذه العملية تسبب تآكل الأسنان وظهور التسوس مع الوقت قد تتطور الحالة إلى التهابات في اللثة، وآلام مزمنة في الأسنان.
إضافةً إلى ذلك فإن المشروبات الغازية تحتوي على أحماض، مثل: الفوسفوريك والستريك التي تزيد من ضعف الأسنان، وتجعلها أكثر عرضة للكسر والتسوس.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
الإكثار من تناول المشروبات المحلاة يرفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم كما يزيد من مستويات الدهون الثلاثية، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
هذه العوامل مع مرور الوقت ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، لذا فإن تقليل تناول هذه المشروبات يساعد في الحفاظ على صحة القلب ويقلل من المشكلات المرتبطة بالأوعية الدموية.
مشاكل الجهاز الهضمي
المشروبات الغازية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والغازات عند تناولها بكثرة تؤثر على عملية الهضم، وقد تسبب حرقة المعدة وارتجاع الحمض إلى المريء، وبعض المشروبات تحتوي على الكافيين الذي يزيد من حموضة المعدة، مما يسبب تهيج جدارها ويؤدي إلى مشاكل هضمية، كالقرحة والتهاب المعدة.
تأثير سلبي على صحة العظام
المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور الذي يؤثر على امتصاص الكالسيوم في العظام مما يجعلها ضعيفة ومعرضة للهشاشة.
كما أن الإفراط في تناول هذه المشروبات يؤدي إلى نقص المعادن الأساسية، التي يحتاجها الجسم للحفاظ على قوة العظام والأسنان، خاصة عند الأطفال والمراهقين الذين لا يزالون في مرحلة النمو.
تأثير سلبي على وظائف الكلى
السكر والكافيين الموجودان في المشروبات الغازية والمحلاة يزيدان من العبء على الكلى مما قد يؤدي إلى تراجع كفاءتها مع مرور الوقت.
وتشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على المحليات الصناعية، تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة مما يستدعي الحذر من استهلاكها بانتظام.
استبدال المشروبات الغازية والمحلاة بخيارات صحية
وللتقليل من الأضرار الناتجة عن المشروبات الغازية والمحلاة يمكن استبدالها بمشروبات صحية، مثل: الماء المنكّه بالليمون، أو النعناع، والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، أو الحليب الخالي من الدسم.