يُعدّ النوم المبكر من الركائز الأساسية لنمو الأطفال كون تأثيره لا يقتصر على الراحة الجسدية فقط بل يشمل أيضًا تعزيز وظائف الدماغ وتنظيم الحالة النفسية، وخلال السطور التالية نستعرض فوائد النوم المبكر للأطفال
فوائد النوم المبكر للأطفال
تعزيز النمو البدني
أثناء النوم، يفرز جسم الطفل هرمون النمو بكميات أكبر، خصوصا أثناء مراحل النوم العميق، لذا يسهم النوم المبكر في تعزيز تكوين العضلات والعظام، كما يساعد في تقليل مخاطر السمنة والأمراض المزمنة التي قد تعيق النمو السليم.
تحسين الأداء العقلي والدراسي
الأطفال الذين يحصلون على قسط كافي من النوم يكون لديهم تركيز أعلى وذاكرة أفضل، فيكونوا قادرين على حل المشكلات بشكل أكثر كفاءة، وعدم كفاية النوم يمكن أن يؤدي إلى تراجع في الأداء الدراسي وزيادة التشتت.
تعزيز الصحة النفسية
قلة النوم ترتبط بزيادة مستويات التوتر والقلق، وحتى الاكتئاب بين الأطفال.
فينظم النوم المبكر المشاعر، فيشعر الأطفال بمزيد من الهدوء والسعادة.
تقوية المناعة
النوم الجيد يعزز جهاز المناعة، فيقلل من احتمال تعرض الأطفال للأمراض مثل نزلات البرد والالتهابات المختلفة.
تنظيم الساعة البيولوجية
الالتزام بنظام نوم منتظم يساعد في تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، فتتحسن جودة النوم وتقل من مشكلات الأرق والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
كيف يمكن تشجيع الأطفال على النوم المبكر؟
تحديد روتين ليلي يمكن أن يتضمن ذلك قراءة قصة أو أخذ حمام دافئ قبل النوم.
تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية ويفضل وضع حدود لاستخدام الهواتف أو الألعاب الإلكترونية قبل النوم بساعة.
توفير بيئة نوم مريحة والتأكد من أن غرفة النوم هادئة مظلمة وذات درجة حرارة مناسبة لتعزيز فرص النوم الجيد.
تجنب المنبهات مثل المشروبات الغازية أو الحلويات الغنية بالسكر قبل النوم.