في لحظات الصباح الأولى وأثناء استعدادك لبدء يومك، قد تلاحظين شعرة رمادية اللون تظهر فجأة بين خصلات شعرك، ردة الفعل الطبيعية تكون في الغالب نزعها فورًا لكن ما لا تعلمينه هو أن هذا التصرف قد يسبب ضررًا دائمًا لبصيلات الشعر.
نزع الشعر الأبيض يمكن أن يؤدي إلى التهاب في فروة الرأس، أو عدوى، أو حتى تساقط دائم للشعر في المنطقة التي تم نزع الشعرة منها.
كما أن الشعر المنتزع قد ينمو مجددًا بزاوية غير طبيعية، ما يزيد من احتمالية نمو الشعر تحت الجلد، وهو ما يسبب انزعاجًا إضافيًا، ومع التكرار، يمكن أن تتعرض بصيلات الشعر للتلف بشكل دائم، ما يؤدي إلى توقف نمو الشعر في تلك المنطقة؛ لذا من الأفضل تجنب نزع الشعر الأبيض كليًا، واللجوء إلى حلول أكثر أمانًا.
ما البدائل الصحية للتعامل مع الشعر الأبيض؟
هناك العديد من الطرق الصحية للتعامل مع الشعر الأبيض بدلًا من نزعه، أبرزها استخدام صبغات الشعر، سواء الدائمة أو شبه الدائمة.
توفر الصبغات الدائمة تغطية كاملة للشيب، لكنها تتطلب إعادة صبغ الجذور كل 3 إلى 5 أسابيع.
أما الصبغات شبه الدائمة، فهي أقل ضررًا وتمنح لونًا طبيعيًا، لكن تأثيرها لا يدوم طويلًا.
كما تُعد الصبغات النباتية، مثل الحناء، خيارًا ممتازًا لمن يرغب في تغطية الشعر الأبيض بطريقة طبيعية ولطيفة على فروة الرأس، وهي خالية من المواد الكيميائية القاسية مثل الأمونيا، ما يجعلها أكثر أمانًا للاستخدام المتكرر.
وتتوافر في الأسواق أيضًا أنواع من الصبغات التجارية الخالية من الأمونيا لمن يبحث عن حلول وسطية بين الفعالية والأمان.
لماذا يظهر الشعر الرمادي؟
يتكون لون الشعر نتيجة مزيج من نوعين من صبغة الميلانين، التي تنتجها خلايا صبغية موجودة في بصيلات الشعر.
ومع التقدم في العمر، تبدأ هذه الخلايا بفقدان قدرتها على إنتاج الصبغة، ما يؤدي إلى تغير لون الشعر تدريجيًا إلى الرمادي ثم الأبيض.
لكن في بعض الحالات، قد يظهر الشيب في سن مبكرة، ويعود ذلك غالبًا إلى العوامل الوراثية أو إلى عوامل صحية مثل التوتر المزمن أو نقص بعض العناصر الغذائية، مثل النحاس لذلك، في حال ملاحظة ظهور الشيب بشكل مبكر، من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
التغذية ودورها في تأخير الشيب
يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب، فهناك أطعمة قد تساهم في تقليل الالتهابات داخل الجسم، مما يحمي الخلايا المسؤولة عن إنتاج صبغة الشعر.
الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المضافة، الدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة ترفع من مستوى الالتهاب، بينما تساعد الأنظمة النباتية أو قليلة السكر والبروتين الحيواني في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجسم والشعر.
أطعمة مفيدة لتأخير ظهور الشعر الأبيض
التوت بأنواعه
الخضروات الورقية الخضراء الداكنة
العنب الأحمر
الأعشاب والتوابل الطازجة
وينصح بالتقليل من الأطعمة التالية:
المشروبات الغازية والمحلاة
الحلويات
المخبوزات الجاهزة
اللحوم المصنعة والدهنية
عناصر غذائية تدعم لون الشعر الطبيعي
نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يسرّع من ظهور الشعر الأبيض. ومن أبرز هذه العناصر:
فيتامين D: يوجد في السمك، الفطر، الحليب، والبيض
فيتامين B12: يوجد في الكبد، الأسماك، والخميرة الغذائية
فيتامين E: موجود في المكسرات والبذور والزيوت النباتية
فيتامين A: يتوفر في الجزر، البطاطا الحلوة، الخضروات الورقية
الزنك: في المحار، اللحوم، والبقوليات
الحديد: في اللحوم الحمراء، العدس، والخضروات الورقية
النحاس: في الشوكولاتة الداكنة، الفطر، والمكسرات
السيلينيوم: في الجوز البرازيلي، الأسماك والمأكولات البحرية
المغنيسيوم: في السبانخ، اللوز، والكاجو