يُعد البطيخ من أكثر الفواكه انتعاشًا في فصل الصيف، فهو غني بالماء والعناصر الغذائية المفيدة التي تعزز صحة الجسم بشكل عام.
لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن للبطيخ، خاصة عصيره الطازج، فوائد مذهلة لصحة الكلى، فبفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين، والفيتامينات مثل فيتامين C وA، يساهم البطيخ في دعم وظائف الكلى وتنقيتها من السموم.
كما أن تناول كوب من عصير البطيخ على الريق لا يُنعش الجسم فقط، بل يساعد في ترطيب الكلى، تقليل التهاباتها، وتحفيز عملية إدرار البول، ما يسهم في تنظيفها بطريقة طبيعية وآمنة.
في هذا المقال، نستعرض معًا كيف يمكن لكوب واحد من عصير البطيخ أن يحدث فرقًا حقيقيًا في صحة كليتيك.
فوائد عصير البطيخ للكلى.. دعم طبيعي.. ولكن باعتدال!
يُعد عصير البطيخ من المشروبات المنعشة التي لا تُروى بها العطش فقط، بل يمكن أن تقدم دعمًا ملحوظًا لصحة الكلى بفضل تركيبته الغنية، فيما يلي نظرة على أبرز فوائده، مع التنبيه لبعض المحاذير التي يجدر الانتباه لها:
1. الترطيب وتحفيز عمل الكلى
البطيخ يتكون في معظمه من الماء حوالي 92% من وزنه ما يجعله وسيلة فعالة لتعويض السوائل المفقودة في الجسم، والترطيب الجيد يسهّل على الكلى أداء وظيفتها الطبيعية في التخلص من الفضلات والسموم عبر البول، ما يقلل من احتمالية تكوّن الحصوات الكلوية.
2. لا تفرط... فالإفراط في تناول أي شيء مضر
رغم فوائده، إلا أن الإكثار من تناول البطيخ أو عصيره قد يكون غير مناسب لبعض الفئات، خاصة لمن يعانون من مشاكل مزمنة في الكلى.
احتواؤه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم قد يُشكّل خطرًا في حالة ضعف وظائف الكلى، إذ يصعب التخلص من الفائض، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، وهي حالة طبية قد تكون خطيرة.
3. كيف تستفيد من فوائد البطيخ بأمان؟
الاعتدال هو المفتاح. تناول كوب واحد من عصير البطيخ الطازج صباحًا على معدة فارغة يمكن أن يكون كافيًا لتعزيز الترطيب وتحقيق الفائدة دون تعريض الجسم لمخاطر تراكم المعادن.
4. يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يتميز البطيخ باحتوائه على مركب الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المرتبطة بتقليل احتمالية تطور بعض أنواع السرطان، خاصة تلك التي تصيب الجهاز الهضمي.
يُعتقد أن الليكوبين يساعد في تقليل مستويات بروتين يُعرف بـ"عامل النمو الشبيه بالأنسولين" (IGF)، والذي يرتبط ارتفاعه بتحفيز انقسام الخلايا بشكل غير طبيعي، وهو ما قد يزيد من خطر التحولات السرطانية في الجسم.
5. يدعم صحة العين ويحمي من التدهور المرتبط بالعمر
الليكوبين الموجود في البطيخ لا يقتصر دوره على الوقاية من السرطان، بل يمتد أيضًا لحماية العينين، فهو يعمل كمضاد قوي للالتهاب والأكسدة، ما يجعله مساهمًا فعالًا في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن، والذي يُعد أحد أبرز أسباب فقدان البصر لدى كبار السن.
6- يساعد في ترطيب الجسم بكفاءة
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، يُعد البطيخ من أفضل الخيارات الطبيعية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، خصوصًا في الأيام الحارة، وتناول عصيره بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من الجفاف، ويدعم وظائف الأعضاء الحيوية، وعلى رأسها الكلى.
7- يمنح البشرة والشعر نضارة وصحة
يحتوي البطيخ على مزيج من الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد والشعر، وأبرزها فيتامين C وفيتامين A، فيتامين C يلعب دورًا محوريًا في تحفيز إنتاج الكولاجين، البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وقوة بصيلات الشعر، أما فيتامين A، فهو يعزز تجدد خلايا الجلد ويساهم في الحفاظ على نعومة البشرة ولمعان الشعر.
أضرار الإفراط في تناول البطيخ لعشاق البطيخ
رغم فوائده العديدة، إلا أن تناول كميات كبيرة من البطيخ قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، خاصة على الجهاز الهضمي، حيث يسبب الإسهال، أو اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والغازات، نتيجة محتواه العالي من الليكوبين.
وعند تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها والتي لا ينبغي أن تزيد على 30 ملليغرامًا من الليكوبين، قد تظهر أعراض مثل عسر الهضم والغثيان، ما يستدعي الانتباه والاعتدال في تناوله، خاصة لمن يعانون من مشاكل هضمية مزمنة.
أضرار البطيخ لمرضى الكلى
تحذير خاص لمرضى الكلى: البوتاسيوم في البطيخ قد يسبب ضررًا وذلك بالنسبة لمن يعانون من مشكلات في الكلى، يجب التعامل مع البطيخ بحذر، فالكلى السليمة تُنظم مستويات البوتاسيوم في الجسم من خلال عملية دقيقة من الامتصاص والإخراج، لكن في حال ضعف وظائف الكلى، قد تتعطل هذه الآلية، ما يؤدي إلى تراكم البوتاسيوم في الدم.
ارتفاع نسبة هذا العنصر يمكن أن يؤثر سلبًا على انتظام ضربات القلب، وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات المرتبطة بالجهاز الدوري لذلك، يُنصح مرضى الكلى باستشارة الطبيب قبل إدخال البطيخ ضمن نظامهم الغذائي.