تعد الجبنة القريش من أكثر أنواع الجبن فائدةً للصحة، وتمتاز بقيمتها الغذائية العالية وطعمها الخفيف والمحبب، فهي خيار مثالي لمن يسعون إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، سواء بهدف الحفاظ على الوزن أو تعزيز قوة الجسم.
وتتميز الجبنة القريش بأنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون، ما يجعلها مناسبة للكبار والصغار على حد سواء، وفي السطور التالية، سنتناول أهم الفوائد الصحية والغذائية التي تجعل الجبنة القريش من العناصر الأساسية في النظام الغذائي الصحي.
هل الجبنة القريش مفيدة للعضلات؟
الجبنة القريش من أغنى المصادر الطبيعية ببروتين الكازين، وهو نوع من البروتين يهضم ببطء، مما يساعد في تغذية العضلات لفترة أطول.
يعتمد الرياضيون عليها لبناء الكتلة العضلية، خاصة بعد التمارين أو قبل النوم، حيث تسهم في تعافي العضلات وتقويتها دون تحميل الجسم دهونًا زائدة.
ما هي فوائد الجبنة القريش للتخسيس؟
لمن يتبع نظامًا غذائيًا لتقليل الوزن، فإن الجبنة القريش تقدم وجبة مشبعة بسعرات حرارية منخفضة.
يعزز البروتين العالي فيها الشعور بالامتلاء، ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، كما أن محتواها المنخفض من الكربوهيدرات والدهون يجعلها مثالية لخسارة الوزن بطريقة صحية.
فوائد الجبنة القريش قبل النوم
تناول الجبنة القريش قبل النوم أصبح عادة مفيدة عند الكثيرين، خاصة للرياضيين، لأن البروتين بطيء الامتصاص فيها يساعد على تغذية العضلات أثناء الليل.
كما تساهم في تحسين جودة النوم بفضل التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين، الذي يلعب دورًا في النوم والاسترخاء.
هل الجبنة القريش مفيدة للأطفال؟
الأطفال في مراحل النمو بحاجة لبروتينات ومعادن تدعم نموهم، والجبنة القريش توفر الكالسيوم، الفوسفور، وفيتامين B12، وهي ضرورية لتقوية العظام والأعصاب، كما أنها سهلة الهضم ويمكن تقديمها كوجبة إفطار أو عشاء خفيف مع بعض الفواكه أو الخضروات.
ما هي فوائد الجبنة القريش بالبيض؟
دمج الجبنة القريش مع البيض ينتج وجبة فائقة الفائدة؛ حيث يجتمع بروتين الحليب مع بروتين البيض لوجبة غنية بالفيتامينات، وتصلح للإفطار أو ما بعد التمرين، وتعزز هذه الوصفة الشعور بالشبع، وتدعم الطاقة طوال اليوم، وتساهم في بناء الكتلة العضلية بكفاءة عالية.
ما هي فوائد الجبنة القريش للقولون؟
لمن يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، فإن الجبنة القريش خيار جيد، خاصة الأصناف التي تحتوي على البروبيوتيك .
وتساعد هذه البكتيريا على تحسين التوازن داخل الأمعاء، مما يساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم، كما أن قلة الدهون فيها تخفف من التهيج لدى أصحاب القولون العصبي.