أصبح الجلوس لفترات طويلة عادة يومية للكثيرين، سواء في العمل المكتبي أو أمام الشاشات، ورغم أنه قد يبدو مريحًا للوهلة الأولى، إلا أن البقاء جالسًا لساعات متواصلة يضع العمود الفقري تحت ضغط متواصل، ويؤدي إلى مشاكل صحية تتفاقم بمرور الوقت.
ما هي أضرار الجلوس لفترات طويلة؟
الجلوس المستمر دون حركة يسبب تيبسًا في العضلات، ويؤدي إلى ضعف مرونة الفقرات، كما أنه يبطئ الدورة الدموية، ويزيد من احتمالية الشعور بآلام أسفل الظهر أو تصلب الرقبة.
هل الجلوس طوال اليوم يسبب مشاكل في الظهر؟
نعم، فالبقاء على كرسي لساعات طويلة قد يؤدي إلى تحميل زائد على الفقرات السفلية، وهذا الضغط المستمر يجعل العمود الفقري أقل قدرة على امتصاص الصدمات، ما ينتج عنه آلام متكررة أو شعور بعدم الراحة عند الحركة.
هل يؤثر الجلوس على العمود الفقري؟
التأثير المباشر يظهر في شكل انحناءات غير طبيعية للظهر، خاصة إذا كانت وضعية الجلوس غير صحيحة، ومع الوقت، يمكن أن يزداد الوضع سوءًا ليؤثر على العضلات الداعمة للعمود الفقري، مما يسبب ضعفًا في القدرة على الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم.
الحل يكمن في الجلوس بحيث يكون الظهر مستقيمًا، والكتفان مرتخيان، مع تثبيت القدمين على الأرض، كما يُفضل أن تكون الشاشة في مستوى النظر لتجنب الانحناء المستمر، كما أن دعم أسفل الظهر بوسادة صغيرة قد يساعد أيضًا على تخفيف الضغط.
كيف يؤثر الجلوس الطويل على العمود الفقري؟
الجلوس المبالغ فيه يضع العمود الفقري في حالة من الإجهاد المستمر، ما يؤدي إلى تآكل الغضاريف بمرور الوقت، وإذا لم يتم تصحيح الوضعيات أو أخذ فترات من الحركة، قد يتحول الألم البسيط إلى مشكلة مزمنة تحد من النشاط اليومي.