رغم أن بعض الأشخاص يجدون النوم على البطن مريحًا، إلا أن هذه الوضعية قد تحمل العديد من الأضرار الصحية التي تؤثر على الجسم على المدى الطويل، فالنوم بهذه الطريقة يمكن أن يسبب ضغطًا على العمود الفقري، واختلالًا في توزيع الوزن، ما يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر، إضافة إلى تأثيره السلبي على عملية التنفس وأعضاء داخلية أخرى.
أضرار النوم على الوجه
عندما يضغط الوجه لساعات طويلة على الوسادة أثناء النوم على البطن، تظهر التجاعيد بشكل أسرع وتزداد فرصة ترهل البشرة.
كما أن ضعف تدفق الدم في هذه الوضعية قد يترك انتفاخًا أو هالات سوداء واضحة عند الاستيقاظ.
هل النوم على البطن مضر بالصحة؟
النوم على البطن يضع العمود الفقري في وضع غير طبيعي، مما يسبب آلامًا في الرقبة وأسفل الظهر.
كما قد يؤدي إلى تنميل في الأذرع أو الأيدي بسبب الضغط المستمر على الأعصاب، وهذا يجعل الوضعية من أكثر أوضاع النوم إجهادًا للجسم.
أضرار النوم على البطن للقلب
الضغط الواقع على منطقة الصدر والبطن أثناء النوم بهذه الطريقة قد يعيق التنفس الطبيعي، مما يزيد من الجهد على القلب.
هذا الأمر قد يكون مزعجًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز التنفسي أو القلب.
أضرار النوم على البطن
يمكن تلخيص أبرز المخاطر في خمسة أضرار أساسية:
إجهاد العمود الفقري والرقبة.
ظهور التجاعيد وترهل البشرة مبكرًا.
مشكلات في التنفس بسبب ضغط الصدر.
تنميل الأطراف نتيجة ضغط الأعصاب.
زيادة آلام المفاصل وصعوبة النوم العميق.
كيف تتخلص من عادة النوم على البطن؟
التغيير قد لا يحدث في ليلة واحدة، لكن هناك خطوات بسيطة تساعدك:
- حاول النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة داعمة بين الركبتين.
- استخدم وسادة صغيرة خلف الظهر لمنع الجسم من الانقلاب على البطن.
- مارس تمارين الاستطالة قبل النوم لتقليل التشنجات.
- التزم بروتين نوم مريح يساعدك على التكيف مع الوضعيات الصحية.
في النهاية، فإن النوم على البطن قد يبدو مريحًا للبعض، لكنه يحمل مخاطر صحية على المدى الطويل، خصوصًا للعمود الفقري والتنفس، لذلك ينصح باختيار وضعيات نوم صحية تحافظ على راحة الجسم وسلامته.