تعد تشنجات العضلات من المشكلات الشائعة التي قد تصيب أي شخص، فجأة وبدون إنذار، مسببة ألمًا حادًا وانقباضًا لا إراديًا في العضلة، وتختلف أسبابها من حالة لأخرى، فقد تنتج عن إجهاد عضلي، نقص في بعض المعادن مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم، أو بسبب الجفاف، وأحيانًا تكون مؤشرًا على مشكلة صحية أعمق.
ما هي أعراض التشنجات العضلية؟
يمكن أن تتراوح التشنجات العضلية بين الخفيفة والشديدة، ففي الحالات الخفيفة قد يشعر الفرد وكأن العضلة بأكملها تتصلب وتتحول إلى كرة مشدودة، وإذا كانت التشنجات العضلية ناتجة عن حالة عصبية فقد تظهر على الشخص أعراض إضافية مثل ألم عضلي شديد، ضعف في العضلات، شلل، صعوبة في النوم وأحياناً مشاكل في الرؤية.
ما الذي يسبب تشنجات العضلات؟
قد يكون أحد أو أكثر هذه الحالات هي الأسباب الرئيسية في التشنج العضلي وهي على النحو التالي:
عدم التمدد بشكل كافٍ، الشعور الدائم بإرهاق العضلات، حدوث تشنجات حرارية وتتم عند ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية، الجفاف، اختلال توازن بعض العناصر والأملاح والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم، الضغط الزائد وممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.
وتشمل الأسباب المحتملة لتشنجات الساق الليلية على وجه التحديد فيما يلي:
الجلوس لفترات طويلة من الزمن والإفراط في استخدام الفرد لعضلاته.
الوقوف أو العمل على الأرضيات الخرسانية أو الجلوس بطرق غير صحيحة.
كيف تتم معالجة تشنجات العضلات؟
لا توجد أدوية تخفف تشنجات العضلات فوراً ولكن هناك خطوات يمكنك القيام بها لمحاولة إيقافها بسرعة، وهي كالتالي:
قم بتمديد المنطقة المصابة.
قم بتدليك المنطقة المصابة بيديك أو باستخدام بكرة التدليك.
قف وحاول أن تتجول وتمشي ببطء.
من المهم استخدام الثلج أو الحرارة إذا لزم الأمر.
وفي الحالات الشديدة عليك أخذ هذه الخطوات:
تناول مسكنات الألم: مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
مرخيات العضلات: فإذا كنت تعاني من تشنجات عضلية شديدة أو متكررة، فقد يصف لك الطبيب مرخيات العضلات، ولكن احذر عند استهلاكها فقد تسبب النعاس وأحياناً الدوار والغثيان.
في النهاية، فإن تشنجات العضلات عبارة عن انقباضات لا إرادية ومؤلمة تحدث غالبًا بسبب الإجهاد، الجفاف، أو نقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وقد تكون أحيانًا مؤشرًا على مشكلات صحية أعمق، لذا من المهم فهم أسبابها واتخاذ خطوات وقائية كالحفاظ على الترطيب والتغذية المتوازنة.