يعد الكركم من أشهر التوابل المستخدمة في المطبخ الشرقي والعالمي، ليس فقط لنكهته المميزة ولونه الذهبي الجذاب، بل أيضاً لفوائده الصحية العديدة التي جعلته يحتل مكانة بارزة في الطب التقليدي والحديث على حد سواء.
ويحتوي الكركم على مادة "الكركمين" الفعالة، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يجعله مفيدًا في الوقاية من العديد من الأمراض ودعم صحة الجسم بشكل عام.
هل شرب الكركم قبل النوم ينقص الوزن؟
رغم أن الكركمين، وهو المكون النشط في الكركم، قد يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات، فإن شرب الكركم قبل النوم ليس وسيلة سحرية لخسارة الوزن، وقد يساهم في الحد من الرغبة في تناول الطعام ليلًا، لكن تأثيره محدود مقارنة بنظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.
هل الكركم يسبب إمساك؟
عادةً لا يسبب الكركم الإمساك، بل قد يساعد على تحسين حركة الأمعاء لدى بعض الأشخاص، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله، خصوصًا على شكل مكملات مركزة، قد يهيج المعدة ويسبب اضطرابات هضمية مثل الغثيان أو حتى بطء الإخراج لدى من يعانون من جفاف أو نقص في شرب السوائل.
ما هو أفضل وقت لتناول مشروب الكركم؟
أفضل وقت لشرب الكركم هو في الصباح الباكر أو قبل الوجبات الرئيسية بساعة، للاستفادة من تأثيره المضاد للالتهابات وتعزيز امتصاصه مع القليل من الدهون الصحية.
وتناوله قبل النوم مباشرة قد يسبب حرقة في المعدة أو زيادة النشاط العقلي لدى بعض الأشخاص، مما يؤثر على جودة النوم.
شرب الكركم مع الماء دافئًا قد يكون مفيدًا، لكن هناك أضرار محتملة إذا أُفرط في تناوله، وهي كما يلي:
ـ زيادة سيولة الدم، ما قد يرفع خطر النزيف لدى من يتناولون أدوية مميعة للدم.
- تهيج المعدة وزيادة إفراز أحماضها.
- انخفاض ضغط الدم عند من يعانون من مشكلات في ضغط الدم.
- تفاعل سلبي مع بعض الأدوية، خاصة أدوية السكري والمضادات الحيوية.
أضرار الكركم على القولون
قد يساعد الكركم في تهدئة القولون وتقليل الالتهابات، لكن لدى بعض مرضى القولون العصبي قد يسبب تهيجًا أو زيادة الغازات إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.
كما أن الأشخاص المصابين بحصى المرارة أو انسداد القنوات الصفراوية يجب أن يتجنبوا شربه دون استشارة الطبيب.
أضرار شرب الكركم قبل النوم
• زيادة نشاط المعدة وحموضتها ليلًا.
• التأثير على جودة النوم عند بعض الأشخاص.
• احتمالية زيادة التبول الليلي بسبب تأثيره المدر للبول.
• تفاقم النزيف في حال وجود جروح أو بعد عمليات جراحية.
• ردود فعل تحسسية لدى من لديهم حساسية تجاه التوابل.
في الختام، رغم الفوائد المعروفة للكركم، فإن شربه قبل النوم قد يسبب أضرارًا صحية لبعض الأشخاص، مثل اضطرابات المعدة أو التأثير على النوم، لذلك من المهم تناوله باعتدال ومراعاة الحالة الصحية الفردية لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.