أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن قراءة كتاب ورقي في ساعات المساء تساعد على النوم أكثر من قراءة قصة محملة عبر الجهاز اللوحي، مشيرة إلى أن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يسبب الأرق.وقارن الباحثون من مستشفى «بريغهام اند ويمنز هوسبيتل» في بوسطن الآثار البيولوجية لنوعين من القراءة التي يمارسها الأشخاص قبل النوم، في دراسة نشرت نتائجها مجلة «بروسيدينغز اوف ذي ناشونال أكاديمي اوف ساينسز». وعلى مدى أسبوعين، قام اثنا عشر مشاركاً طوال أربع ساعات قبل النوم على مدى خمسة أيام متواصلة، بقراءة كتب على أجهزة «آي باد» وأخرى مطبوعة. وأشارت آن ماري تشانغ معدة الدراسة والباحثة في علوم النوم في مستشفى بوسطن في بيان إلى ان «الأشخاص الذين قرؤوا كتباً إلكترونية وجدوا صعوبة أكبر في النوم وكانوا أقل نعاساً في المساء وتقلص تخزينهم لمادة الميلاتونين (التي تسبب النعاس)».