ينصح علماء النفس بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم على الأقل، مؤكدين أن التأمل ولو لدقيقة واحدة يومياً يمثل فرصة للالتقاء مع النفس ويساعد على تغيير أشياء كثيرة في الحياة بصورة إيجابية. ويؤكد علماء النفس أن ممارسة ذلك الأمر ممكن في كل وقت ومكان، فإذا كان الشخص في منزله، يمكنه وقف النشاط والتجلي في حجرة بمفرده وفى هدوء تام، وإذا كان في مكان عمله فيمكنه لبعض الوقت أن يمارس التأمل في أي مكان مفتوح في الهواء بعيداً عن الآخرين.وينصح هؤلاء العلماء كل من يمارس التأمل: بالجلوس في وضع مريح وأن يكون الظهر في وضع مستقيم ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة وتركز على استنشاق الهواء مما يساعد الجسم على التحرك ويجدد من نفسه، وسيكون لذلك أثره الإيجابي بجعل الشخص في حالة ذهنية ونفسية أفضل من ذي قبل.