أكدت دراسة طبية أمريكية أن الانتظام في ساعات النوم أساس الحصول على وزن مثالي.وذكرت صحيفة "الرياض" أن "الباحثين في جامعة تمبل بولاية فيلادلفيا الأمريكية توصلوا إلى أن المحافظة على عدد ساعات ثابتة في النوم والاستيقاظ على المدى الطويل يعتبر الأساس للراغبين في الحصول على وزن مثالي والمحافظة عليه". وشملت الدراسة 1300 فتاة تتراوح أعمارهن بين 17 و 26 عاما، حيث تم إلزامهن بالنوم والاستيقاظ في وقت محدد، دون أن تشمل التجربة قيامهن بنشاطات رياضية أو حمية غذائية. وبينت النتائج أن الفتيات اللواتي التزمن ببرنامج نوم محدد نجحن في الوصول والحفاظ على الوزن المثالي المطلوب والمناسب لهن . وفسر الباحثون تلك النتائج بالقول أن "السبب الرئيسي لفائدة النوم المنتظم والمحدد الوقت والساعات هو انتظام الهرمونات عند النساء خصوصاً خلال ذلك وبالتحديد هرموني "اللبتين" و "الجريلين" المسؤولة عن تنظيم عمليتي الجوع والشهية للأكل بحيث تكون مستوياتها في الجسم متعادلة مما يؤدي إلى التوازن بين احتياجات الجسم من الطعام". وأشاروا إلى أن " النوم المنتظم يسمح للجسم بتحديد وأخذ الوقت الكافي لعملية التمثيل الغذائي كاملة ليتم الاستفادة من كمية الطعام المطلوبة وطرح الفائض منها بطريقة سليمة خارج الجسم لاحقاً بدون تحويلها لدهون مخزّنة وتكتلات شحوم تنتهي بتراكمها كوزن زائد .