- القمح والشوفان والشعير مصدر للكربوهيدرات الصحية وتساعد بتركيبتها الغذائية الصحية على الحفاظ على سكر الدم.

- زبدة الفول السوداني تحتوي على الألياف والدهون لذلك هي تقلل الشعور بالجوع.

- الفول يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين النباتي، ويساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.

- البيض واللبن الرايب تساعد البروتينات على زيادة الشعور بالشبع فترات أطول، الأمر الذي يقلل من الجوع في أثناء الصيام.