هدى عبدالحميد
يحلم الشباب بالحصول على بشرة خالية من البثور غير أن المرحلة العمرية المرتبطة بالبلوغ تقف حائلاً دون تحقيق هذه الأمنية فحب الشباب يؤثر على جمال بشرتهم فهل النظام الغذائي قد يكون حاسماً في مدى شدة وتزايد حب الشباب، فحسب دراسة أمريكية قام باحثون بمراجعة دراسات من السنوات الخمسين الماضية، عززت النتيجة فرضية ارتباط الغذاء بصحة البشرة.
وأوضحت أخصائية تغذية علاجية ونائب رئيس جمعية أصدقاء الصحة أريج السعد أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور إذ أثبتت الدراسات أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع أي الكربوهيدرات سريعة الهضم والامتصاص والتي تسبب ارتفاع سريع في معدلات السكر الدم مثل «السكريات، الحلويات، العصائر، منتجات الطحين من خبز أبيض، معجنات، وحبوب الإفطار الغنية بالسكر» وغيرها من الكربوهيدرات المصنعة تحفز على ظهور البثور وحب الشباب وأن استبدالها بالكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل «منتجات القمح الكامل من خبز القمح، المعكرونة القمح، الرز الأسمر، الشوفان، بقوليات، فاكهة و خضار» يساهم في التقليل من ظهور البثور وحب الشباب في البشرة.
وأشارت إلى أن هناك دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية على 2258 شخصاً وضعوا على حمية منخفضة المؤشر الجلايسيمي بهدف تخفيف الوزن ولكن تبين أن الحمية ساهمت في خفض ظهور البثور لدى 87% من المرضى و التقليل من استخدام علاجات وأدوية حب الشباب لدى 91% من المرضى. ويرجع السبب أن الكربوهيدرات عالية المؤشر الجلايسيمي تؤدي إلى ارتفاع معامل الالتهاب في الدم و التي تحفز على زيادة نسبة الدهون في البشرة والتي بدورها تحفز على ظهور البثور وحب الشباب. وتطرقت السعد إلى أهم النصائح والخطوات التي تساعدك على العناية بالبشرة ومنها شرب كميات كافية من الماء بمعدل 6 إلى 8 أكواب، شرب الماء النقي بانتظام إذ يحافظ على ترطيب البشرة بشكل فعّال، لابد من تجنب مشروبات الكافيين والكحول التي تعمل على سحب الرطوبة من البشرة. وشددت على ضرورة الإنتظام في ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم يساعد على نضارة البشرة. حيث تعمل التمرينات على تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على وصول العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة. وكلما كانت الدورة الدموية في الجسم أفضل، كلما كانت البشرة نضرة وحيوية. عملية التعرق هي أفضل وسيلة للتخلص من سموم الجسم أثناء التمرينات الرياضية.
وأضافت: «اتباع النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً هاماً في الحصول على بشرة جميلة وصحية لذلك، لابد من الاهتمام بتناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على البروتين، الخضروات والدهون الصحية غير المشبعة يعمل النظام الغذائي الصحي على تجنب التوتر والاكتئاب، كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم».
يحلم الشباب بالحصول على بشرة خالية من البثور غير أن المرحلة العمرية المرتبطة بالبلوغ تقف حائلاً دون تحقيق هذه الأمنية فحب الشباب يؤثر على جمال بشرتهم فهل النظام الغذائي قد يكون حاسماً في مدى شدة وتزايد حب الشباب، فحسب دراسة أمريكية قام باحثون بمراجعة دراسات من السنوات الخمسين الماضية، عززت النتيجة فرضية ارتباط الغذاء بصحة البشرة.
وأوضحت أخصائية تغذية علاجية ونائب رئيس جمعية أصدقاء الصحة أريج السعد أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور إذ أثبتت الدراسات أن الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع أي الكربوهيدرات سريعة الهضم والامتصاص والتي تسبب ارتفاع سريع في معدلات السكر الدم مثل «السكريات، الحلويات، العصائر، منتجات الطحين من خبز أبيض، معجنات، وحبوب الإفطار الغنية بالسكر» وغيرها من الكربوهيدرات المصنعة تحفز على ظهور البثور وحب الشباب وأن استبدالها بالكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل «منتجات القمح الكامل من خبز القمح، المعكرونة القمح، الرز الأسمر، الشوفان، بقوليات، فاكهة و خضار» يساهم في التقليل من ظهور البثور وحب الشباب في البشرة.
وأشارت إلى أن هناك دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية على 2258 شخصاً وضعوا على حمية منخفضة المؤشر الجلايسيمي بهدف تخفيف الوزن ولكن تبين أن الحمية ساهمت في خفض ظهور البثور لدى 87% من المرضى و التقليل من استخدام علاجات وأدوية حب الشباب لدى 91% من المرضى. ويرجع السبب أن الكربوهيدرات عالية المؤشر الجلايسيمي تؤدي إلى ارتفاع معامل الالتهاب في الدم و التي تحفز على زيادة نسبة الدهون في البشرة والتي بدورها تحفز على ظهور البثور وحب الشباب. وتطرقت السعد إلى أهم النصائح والخطوات التي تساعدك على العناية بالبشرة ومنها شرب كميات كافية من الماء بمعدل 6 إلى 8 أكواب، شرب الماء النقي بانتظام إذ يحافظ على ترطيب البشرة بشكل فعّال، لابد من تجنب مشروبات الكافيين والكحول التي تعمل على سحب الرطوبة من البشرة. وشددت على ضرورة الإنتظام في ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم يساعد على نضارة البشرة. حيث تعمل التمرينات على تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على وصول العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة. وكلما كانت الدورة الدموية في الجسم أفضل، كلما كانت البشرة نضرة وحيوية. عملية التعرق هي أفضل وسيلة للتخلص من سموم الجسم أثناء التمرينات الرياضية.
وأضافت: «اتباع النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً هاماً في الحصول على بشرة جميلة وصحية لذلك، لابد من الاهتمام بتناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على البروتين، الخضروات والدهون الصحية غير المشبعة يعمل النظام الغذائي الصحي على تجنب التوتر والاكتئاب، كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم».