كتب - محمد الخالدي: تشهد معظم مماشي مملكة البحرين انخفاضاً كبيراً في ارتيادها مع دخول شهر رمضان المبارك، تزامناً مع إرتفاع درجات الحرارة التي تخطت حدود 40 درجة إلى جانب تشبع الهواء بنسب عالية من الرطوبة.النشاط البدني خلال شهر رمضان يقل مقارنة بباقي الأشهر، نتيجة بقاء الصائم مدة تزيد عن 16 ساعة دون طعام أو شراب، مما يزيد من فرص انخفاض ما يعرف بالأيض الذي يعرف بمجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث للكائنات الحية ويزداد نشاطها حالما يأكل أو يشرب الإنسان. ونتيجة لانخفاظ الأيض ينصح الأطباء باتباع تعليمات تقي الصائم من زيادة الوزن تكون في ذات الوقت بديلاً عن ممارسة الرياضة في الجو الحار. وتتضمن هذه التعليمات؛ الاعتماد على الحمية الصحيحة التي تمد الصائم بالطاقة الضرورية ولا تحتوي على السعرات الحرارية العالية كتناول البروتينات المهمة لبناء العضلات والسلطات والمكسرات، إلى جانب الفواكه والخضروات مع ضرورة تجنب المشروبات المحلاة. النوم باكراً يقلل من فرص تخزين الدهون في الجسم، تناول المياه الدافئة بمعدل 5 أكواب يساعد على خسارة الوزن، الاعتماد على تناول الألياف لدورها الكبير في تزويد نشاط الأيض بنسبة 30%.مع ذلك تعد ممارسة المشي والجري من أفضل الرياضات المحببة لدى جميع أفراد الأسرة وخصوصاً بعد سويعات من تناول الإفطار، لاسيما وأن شهر الصيام يعد فرصة مواتية لخفض الأوزان المتراكة ممن يعانون من إفراط في السمنة. ومن هذا المنطلق فإن ممارسة الرياضة عموماً وإن كانت نشاطاً بدنياً قليلاً خلال شهر رمضان هي أحد الطرق الكفيلة في محاربة ارتفاع الكورسترول في الدم، نتيجة تلقي الشخص وجبات دسمة على مدى دفعات متواترة بين الحين والآخر ومن هذا المنطلق كانت الرياضة في أجواء حارة شر لابد منه. لذلك فإن السوائل الضرورية خلال ممارسة الرياضة لخلق توازن فعال يستطيع معها الصائم مواصلة يومه بشكل طبيعي دون أية متاعب أو متغيرات تنغص عليه يومه، وتجنب الجسم مخاطر فقدان السوائل بسبب الأجواء الحارة التي تشهدها المملكة والتي قد تزيد من فرصة تعرض الإنسان إلى خطر الإغماء. في حين يرى أطباء متخصصون في مجال الفيسلوجيا الإنسان أن ممارسة الرياضة مفيدة خلال شهر رمضان خصوصاً للذين لم يتعودوا على ممارستها خلال باقي أشهر السنة، وذلك لاعتبارات جسيمة وفيزيولوجية وصحية، لذا يفضل المتخصصون قبل ممارسة أي نوع من الرياضة استشارة الطبيب الذي يحدد نوع الرياضة الممكن ممارستها، حتي لا يتسبب ذلك في إرهاق القلب والعضلات والمفاصل.