توصلت دراسة في تايوان إلى أن ممارسة 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة يومياً قد تطيل عمر الإنسان 3 سنوات وتخفض خطر الوفاة بنسبة 14% بإذن الله تعالى. وقال المشرف على الدراسة الباحث تشي بانغ ون من المعاهد الوطنية للبحوث الصحية في تايوان، “إن تخصيص 15 دقيقة يومياً لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على أي شخص”. وهذا يناسب الرجال والنساء والصغار والكبار والمدخنين والأصحاء والمرضى، هذه هي النصيحة المثالية التي يعطيها الأطباء لجميع أنواع المرضى الذين يفحصونهم. في المقابل أظهرت دراسة أخرى كشفت عنها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون 6 ساعات يومياً يقلل من عمر الإنسان المفترض 5 سنوات. وأصدرت الحكومة البريطانية حديثاً نشرة طبية تنصح البالغين بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً وهو ما يعني أن الفرد يستطيع أن يمارس الرياضة 10 دقائق يومياً أو 30 دقيقة 5 مرات أسبوعياً، ويرى الخبراء أن 15 دقيقة من الرياضة يومياً هي بداية جيدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة. ويقول خبراء في مجلة (لانسيت) الطبية “إن هذه الدقائق هي أقل قدر يستطيع البالغون القيام به للحصول على أي فائدة صحية، كما تعد أقل من نصف المدة التي يوصي بها الأطباء في العالم”. وقد تابع ون وفريقه أكثر من 416 ألف شخص لمدة 13 عاماً وعكفوا على تحليل سجلاتهم الصحية وتسجيل مستويات النشاط البدني في كل عام.