{{ article.article_title }}

نقدم لك عزيزتي القارئة مفاتيح لرجيم فعال دون أضرار صحية، فالملاحظ أن هناك أنواعاً كثيرة من الحميات التي لا تراعي الجوانب الصحية، والتي قد تؤدي إلى أضرار لاسمح الله.
للحصول على نظام حمية صحي، لابد من معرفة السعرات الحرارية التي تحتاجين اليها عند ممارستك رياضة ما سوف تفقد مقابل تلك الرياضة سعرات حرارية بالقدر الذى تبذلينه من تمارين , فمثلاً عند قيادة السيارة سوف تفقدين فى المقابل 140 سعرة حرارية نعم ليسوا بالكثير ولكن هناك فقدان للسعرات بالفعل.
عن صعود السلالم تفقد سعرات حرارية أكثر بكثير من قيادة السيارة فعند صعود السلالم تفقدين ما يقارب ال 925 سعرة حرارية إثر صعود السلم فالعملية حساسة وتحتاج الى ميزان حساس لأن كل منا يفقد على حسب ما يبذلة من تمارين أو انشطة ما .
ونصيحة هامة اذا كنت تبحثين وتهتمين بالسعرات الحرارية فلابد من معرفة مقدار السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً من خلال طعامك ، فمن المهم جداً أن تعلمين كم تتناولين من تلك السعرات لكي تحافظي على لياقتك كما تتمنين.
أمر آخر مهم وهو تناول الخضروات والفواكه الطازجة، على أن لا يقل عن خمس حصص منها يومياً، فالخضار والفواكة والمواد المضادة للأكسدة المفيدة والفيتامينات والألياف مفيدة جداً ، بينما الأطعمة المصنعة والمعلبة والصوديوم وارتفاع نسبة الدهون هي ما تزيد الوزن.
عزيزتي المرأة أنت أكثر عرضة لفقدان الوزن إذا كنت تأكلين الأطعمة الطازجة بشكل طبيعي، على أن يوازي ذلك تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تتكون منها الدهون والحلويات والسكريات و البطاطا المقلية، البسكويت، الكيك وغيرها.
من يتبع الحمية لابد أن لا يغفل أبداً تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات يحتاجها الجسم إضافة إلى شرب الماء بكميات وافرة، لأنه يساعد على التخلص من المواد الضارة في الجسم. وأخيراً إن المفتاح السحري للحصول على رجيم صحيح هو ممارسة الرياضة التي تقوم على حرق السعرات ، حيث يقوم الجسم ببذل المزيد من الجهد مقابل الحصول على كميات أقل من السعرات والطاقة اليومية، وبذلك تكون لدينا وصفة رجيم صحي دون أخطار أو مشاكل صحية.