{{ article.article_title }}

أظهر تقرير جديد أمس الإثنين أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد وأنه كلما كانت هذه التدريبات قوية كلما كان أفضل.
وأظهر المسح الذي أجرته المؤسسة القومية للنوم غير الربحية إلى أن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يومياً يمكن أن تحدث اختلافاً في فترة ونوعية النوم.
وقال ماكس هيرشكوفيتز وهو باحث في النوم ورئيس قوة العمل التي أجرت الاستطلاع في مقابلة «وجدنا أن ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد مرتبطان معاً.
«ووجدنا أيضاً زيادة تدريجية في مدى فعالية النوعية أو فيما يتعلق بكم الرياضة التي تمارسها. ومن ثم فإذا قلت إنك تمارس الرياضة كثيراً نجد نوعية نوم أفضل. وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق وجدنا مشكلات أكثر بالنسبة للنوم».
وقالت الدكتورة باربرة فيلبس وهي عضو في الفريق الذي أجرى المسح إن ممارسة الرياضة مفيدة للنوم.
«لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم ووضع ممارسة الرياضة في أي وقت على رأس قائمتنا لعادات النوم الصحية».