زهراء حبيب



شغف المرأة والرجل في الحصول على قوام رشيق وجسم صحي، يدفعهما للتغير وتجربة كل ما هو جديد في عالم الرياضة، ومن بعد رقص الزومبا والايروبكس، تحقق رياضية «kangoo jumps» نجاحاً باهراً في الأوساط المحلية والخليجية، وأصبح الجميع يتهافت على تجربة ساعة من القفز «كالكنغر».
تقول المدربة دانا «29 سنة» المتخصصة في هذا النوع من التمارين الرياضية، والتي تمارسها منذ 5 أعوام، إنها رياضة تحرق كل عضلات الجسم، وهي تعتمد على تقوية عضلات الرجلين، ومناسبة جداً لمن يعاني من آلام المفاصل والركب والقدم.
وبينت أن سبب مزاولتها لهذا النوع من الرياضة، يرجع لتعرض والدتها إلى احتكاك في مفصل الركبة وتطلَّب الأمر نقص في وزنها وممارستها للتمارين الرياضية، لذلك بدأت ممارستها لتشجيع والدتها.
وتؤكد أن ممارسة هذه التمارين ساعدت العديد من الأشخاص في تعديل استقامة القدم، وخاصة الفتيات اللاتي يكثرن من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، فقد كان لها الدور الكبير في تعليمهم على الوقوف بشكل مستقيم من خلال استقامة الرجل.
وعن الفئة المستفيده من هذه التمارين، تشير دانا إلى أنها تناسب جميع الفئات من الأطفال 5 أعوام وحتى النساء والرجال البالغين، وتحظر على المرأة الحامل بسبب اعتمادها على القفز، وكذلك على الأشخاص المصابين بفقرات العمود الفقري، أو مفاصل الرقبة.
وترتكز هذه التمارين على وزن الحذاء الذي يبلغ 2.5 كيلو لكل فردة، أي ما يعادل 5 كيلو لفردتي الحذاء، منوهة بأن ثقل الحذاء هو السبب الرئيس لحفظ التوزان بالنسبة للجسم، وتحقيق الغاية من حرق الدهون بكافة أنحاء الجسم.
وتستغرق الحصة الواحدة ساعة كاملة تبدأ بتمارين الإحماء للجسم، ورياضة خاصة للعضلات البطن، والخصر، والأرداف، وتمارس هذه الأنشطة سواء كانت المتدربة في وضعية الوقوف أو الاستلقاء على حسب طبيعة التمرين والمنطقة المستهدفة بالجسم.
ولفتت إلى أن الحذاء يعتمد على الحزام المطاطي بالأسفل لحفظ جسم الإنسان، وهو مناسب لجميع الأرضيات الرخام، والأرصفة، والرمال، والطين والمناطق الثلجية أيضاً.
واستطردت دانا بقولها، إن في الحصص الأولى من التدريبات يعاني المتدرب والمتدربة من إرهاق وتعب شديدين، وذلك يرجع لاستهداف هذا النوع من التمارين لكافة عضلات الجسم في وقت واحد، لكن مع مرور الوقت سوف يكتسب اللياقة المطلوبة، وتختفي جميع تلك الآلام لاحقاً.
وتبهر تلك التمارين المتدربين بعدد السعرات الحراراية التي يحرقها المتدرب في الساعة الواحدة، إذ في الحصص الأولى يخسر بمعدل 600 سعرة للساعة الواحدة، لكنها مع الاستمرار تصل الخسارة إلى 1000 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة فقط.
وتحقق كل سيدة ورجل أحلامها في خسارة الوزن المنشود، فالحد الأدنى لخسارة الوزن خلال 8 حصص في الشهر واحد، 4 كيلو ونصف، وأقصى حد 10 إلى 12 كيلو.
وتبين المدربة دانا أن الخطوة بحذاء القفر تعادل 4 خطوات بالحذاء العادي، لذلك خطوة واحدة تضعاف حرقها للدهون عن الخطوات بالمشي العادي.