{{ article.article_title }}

نرى الرياضيين المحترفين يتناولون جرعات كبيرة من مشروبات الطاقة التي تمد الجسم بما ينقصه من «اليكتروليت» أو شوارد ومعادن. لكن المشروبات الجاهزة الملونة، غالباً ما تحتوي على مواد لا يحتاج إليها جسم الرجل العادي، أي من لا يمارس الرياضة بشكل محترف كاللاعبين الذين نراهم عبر الشاشة.
لذلك، نقترح عليك تحضير المشروبات التي تمدك بالطاقة والمعادن التي يحتاج إليها جسمك، عبر استخدام مكونات موجودة في البيت. يكفي مزج المكونات المذكورة أدناه في الخفاقة أو يدوياً، للحصول على المزيج المطلوب:
الوصفة الأولى:
ربع كوب عصير ليمون حامض، كوب ونصف إلى كوبين من المياه، رشة ملح، ملعقتان من السكر الأسمر أو العسل «حسب الرغبة».
الوصفة الثانية:
ربع كوب عصير ليمون حامض، نصف كوب من عصير البرتقال، كوب ونصف الكوب إلى كوبين من المياه العادية أو الغازية، ربع ملعقة ملح، ملعقتان من السكر الأسمر أو العسل حسب الرغبة.
الوصفة الثالثة:
3 أكواب من مياه جوز الهند، كوب فراولة، كوب مياه عادية أو غازية، كوب مكعبات ثلج، ربع ملعقة ملح، ملعقتان من السكر الأسمر أو العسل حسب الرغبة.