خديجة عبدالسلامأكدت رئيس العلاج الطبيعي للمنطقة الصحية الرابعة د.إيمان مطر إن الصحة الجسدية تدخل ضمن أساسيات قدرة الشخص على أداء فريضة الحج، في قوله الله تعالى: «ولله على الناس حج البيت من استطاع إليه سبيلاً»، لافتة إلى ضرورة مراجعة طبيب الحملة قبل السفر والتأكد من أخذ الأدوية اللازمة.وأضافت «إن الإشارة إلى القدرة والصحة الجسدية لما في أداء المناسك من مشقة جسدية بالوقوف بعرفات والسعي بمنى والطواف، كلها بحاجة إلى لياقة بدنية لقامة شعيرة الحج على أكمل وجه، إضافة لذلك يعتبر الحج اختباراً لصحة الجسم وقدرته على التحمل والصبر على العبادة».وذكرت أهمية عدم حمل الحقائب الثقيلة على الظهر أو فوق الرأس لألا يتضرر العمود الفقري، وعند حمل الحقائب من الأرض تنوه إلى ضرورة ثني الركبتين ومحاولة عدم لف الجزء العلوي من الجسم أثناء الانحناء إلى الأمام. وأشارت إلى أهمية استخدام وسائد جيدة أثناء المبيت في منى ومزدلفة لتفادي تشنج عضلات الظهر والرقبة والآلام الحادة ومراعاة النوم بالطريقة الصحيحة كالنوم على أحد الجانبين ووضع وسادة بين الرجلين أو النوم على الظهر ووضع وسادة تحت الركبتين.ونصحت باستخدام الكمادات الباردة أو الثلج فوراً عند حدوث انتفاخ أو احمرار أو تورم، لمدة 15 دقيقة، ومراجعة عيادة الحملة لأخذ العلاج المناسب وتجنب الكمادات الحارة في حال الآلام الحادة وانتفاخ المفصل، والتأكد من النوم على الأسطح المستوية بالإضافة إلى أخذ قسط من الراحة لعشر دقائق على الأقل بين أعمال الحج لتقليل الجهد على العضلات وتناول كميات كافية من المياه والوقاية من التأثيرات السلبية لنقص الماء والأملاح من الجسم.ونوهت إلى بعض الإرشادات والنصائح لتفادي آلام المفاصل من وجهة نظر العلاج الطبيعي، ولا بد أن تبدأ بعدة أسابيع قبل السفر للحج. وشددت على أن رياضة المشي من الرياضات المفيدة التي لها أثر إيجابي كبير في شفاء الأمراض المزمنة، والمشي يحرص على إنتاج مادة الإندروفين في الجسم والتي تؤدي إلى الشعور السريع بالتحسن والارتياح، كما تحسن من فعالية الجهاز التنفسي والقلبي. ولا بد أن يعود الحاج نفسه على المشي مسافة 2 إلى 5 كلم قبل أن يبدأ الحج ليتفادى الإرهاق وتعب المفاصل والعضلات خلال أداء المناسك.كما نصحت بأداء بعض التمارين للقدمين لتحسين الدورة الدموية أثناء الجلوس لفترات طويلة، وبارتداء الجوارب الطبية الضاغطة أثناء المشي لمسافات طويلة لتفادي الجلطات في أوردة الساقين وتمارين الاستطالة لعضلات الساقين لشد العضلات وتفادي تيبسها وتهيئتها للمشي الطويل في السعي بين الصفا والمروة والمشي لرمي الجمرات.