إذا كان عمرك فوق الأربعين وتسعى للتخلص من الوزن الزائد، فقد تواجهك بعض الصعوبات، حيث إن التقدم بالعمر يؤدي إلى ضعف العضلات، وبطء عملية الأيض وتغيرات هرمونية، كما يؤثر على كثافة العظام. وتؤكد دراسة حديثة أن القدرة على حرق السعرات الحرارية تميل إلى الانخفاض بما لا يقل عن 2-3% كل 10 سنوات، ما يعد السبب الخفي لمعاناة من هم فوق الأربعين في خسارة الوزن حتى مع تناولهم نفس كمية الطعام كأي وقت مضى.
وحسب موقع «بولدسكاي» المعني بالصحة، فهناك 6 نصائح من شأنها المساعدة في إنقاص الوزن بفاعلية مع التقدم في العمر وهي، رفع الأثقال بعد استشارة الطبيب، وعدم التسرع في إنقاص الوزن، وممارسة السباحة، وتجنب تناول الحلويات، إضافة إلى الابتعاد عن الإجهاد والإرهاق، وأخيراً المواظبة على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية العادية.