كثيرا ما ننسى أشياء كثيرة، فمثلا تستيقظ صباحا وترتدي ثيابك وتذهب إلى العمل، وفي الطريق تبدأ بتذكر بعض الأوراق مثلا التي نسيتها...

إليك 6 نصائح ستساهم في تقوية ذاكرتك والقضاء على النسيان:

1- الاستحمام وعيناك مغلقتان:
عندما تتجرد من ثيابك وتصبح حرا تحت الدش وصنبور المياه، عليك أن تغمض عينيك وتكمل استحمامك، بحيث تحاول التركيز والبحث عن الشامبو و الليفة و تنظيف جسمك وأنت مغمض العينين، فذلك سيساعدك على تمرين العقل وتنشيط الذاكرة. ويذكر أن بطل العالم مرتين في قوة الذاكرة الأميركي رون وايت كان يقوم بهذا التمرين يوميا.

2- حفظ خطوت متتالية لرقصة ما وتأديتها بشكل دوري:
قم بحفظ رقصة معينة لأغنية تحبها، وأديها دائما من دون ان تغفل عليك حركة ما. فقد أثبتت الدراسات أن الراقصين بشكل عام يتمتعون بذاكرة قوية لحفظهم خطوات وحركات كثيرة، فتنشيط المخيخ المسؤول عن عملية التوازن في الجسم يساهم بفرز بروتينات الذاكرة وتنشيط الخلايا العصبية للذاكرة.

3- قم باستعمال اليد غير المعتاد استخدامها في تصرفاتك:
وذلك كأن تنظف أسنانك مثلا باليد اليسرى، أو إذا كنت تأكل باليد اليمنى فاستخدم هذه المرة اليد اليسرى في تناول الطعام، أو محاولة الكتابة باليد التي لا تكتب بها. فبذلك ستتعلم الاستخدام المشترك لأطرافك، وكسر هيمنة يد على أخرى في القيام بمهامك، وهذا يساهم في تنشيط ذاكرتك وجعل كل أجزاء جسمك تتحرك في تصرفاتك اليومية.

4- التسوق المدروس عندما تذهب إلى المول:
قم بمحاولة السيطرة على أفكارك عندما تذهب إلى مراكز التسوق والقيام بعمليات الشراء، فالمول هو المكان المناسب لتنشيط عقلك بدراسة الكثير من التصرفات، ففيه تمشي كثيرا وتشاهد العديد من المواد التي ترغب باقتنائها. عندما تسيطر على حواسك في البحث عن القطعة الملائمة لمصروفك المادي وتحديد المنتج الذي يلبي غرضك، وعدم التسوق العشوائي والإفراط في الشراء، تساهم بجعل دماغك ينشط بشكل سليم وتزداد نسبة التركيز لديك.

5- قم بتمارين الرجل المهرج:
أثبتت الدراسات أن من يؤدي دور المهرج في السيرك أو ألعاب السحر والخفة، يساهم في زيادة المادة الرمادية في الدماغ، التي تعتبر الغذاء الفعلي للدماغ، ما يساهم في نمو الدماغ في المناطق المخصصة للبصر والحركة. تعلم بهلونيات المهرج أو القيام بألعاب الخفة سينميان قدرة البصر والحركة لديك، وهذا يدعم قوة ذاكرتك والتركيز على أفعالك.

6- تناول كمية من الجوز يوميا:
إن تناول كمية صغيرة من الجوز يوميا، يساعد على تحسين الذاكرة بنسبة 19 في المئة، وفقا لدراسات اسبانية. ويعتقد ن مادة "البوفينول" الموجودة في الجوز تحسن عملية التواصل بين الخلايا العصبية الخاصة بالذاكرة.