تحظى الفتيات اللاعبات في الألعاب الأولمبية بأجسامٍ أنيقة وفي قمة الروعة من حيث الوزن والخصر والقوام، وذلك ناتج عن الممارسة المتزنة للرياضة بمختلف أنواعها، ولا شك أن لوجباتهن اليومية ونظام أكلهن دور بارز في رشاقتهن، وربما هناك من يجد أن هناك غرابة بعض الشي في النظام الغذائي الذي يواظبن عليه، لكن بالطبع هو له بدور كبير في خسارة الوزن والحصول على رشاقة جميلة .. تعرفي سيدتي على كيفية خسران وزنك على طريقة فتيات الألعاب الأولمبية وأوقات وجباتهن .. وإليك وجبات متسلقة جبال الألب (جوليا مانكوسو) مثالاً، وهي (بطل فريق الولايات المتحدة الأمريكية التي نالت الميدالية الذهبية في العام 2006):
06:00 الفطور:
تبدأ جوليا دائما يومها، وخاصة عندما تكون في فترة التدريب، بماء جوز الهند ليبقي بدنها رطباً بشكل طبيعي خلال تجريب النظام المكثف الصباحي. وإليكم وصفة صباحها المفضلة:
8 أوقية. زيكو من ماء جوز الهند الطبيعي.
3 مكعبات الثلج.
1 ملعقة صغيرة من جذر الماكا.
1 ملعقة صغيرة من سبيرولينا.
20 غراما مغرفة مسحوق البروتين (الأرز أو مصل الماعز).
حفنة اللفت.
1/2 عصا الكرفس.
08:00 صباحاً بعد تجريب وجبة خفيفة:
اللوز والافوكادو هما الوجبة الخفيفة،. كما تحب وضع جف الطبيعية زبدة الفول السوداني على التفاح.
12:00 الغداء:
تحرص جوليا على تناول المنتجات العضوية والمحلية بقدر ما تستطيع، كما تتناول طعام الغداء وتحب أن يكون عبارة عن السمك أو البروتين الخالي من الدهون، أو الدجاج مع الكثير من الخضروات الخضراء والأرز البني.
03:00 وجبة خفيفة:
بالنسبة للذتها المحرمة فهي بالتأكيد الشوكولاته، ومن أجل إرضاء شغفهاـ فهي تحب أن تمزج الشوكولاتة وأن تكون ملساء وفق التالي:
8 أوقية. زيكوالشوكولاته ماء جوز الهند
1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا
3 مكعبات الثلج
1 ملعقة طعام زبدة اللوز
ملعقة طعام من حبيبات الكاكاو الخام
1/ 2 كوب من التوت المجمد (اختياري)
18:00 العشاء:
تحب جوليا السوشي، إذا كان متوفراً في المكان الذي تقيم فيه، وإن لم يتوفر فهي تلتزم بتناول البروتين، الخضار، الأرز البني.
إذا لم تكن لديها ما يكفي من الخضار خلال النهار، تقوم بخلط المواد الطبيعية مسحوق شراب البروتين، حيث توفر الخلطات اليدوية العشبية وجبة غذائية متكاملة، وهناك الكثير من المنتجات الرائعة للاختيار من بينها.
ما السر في خسارة بيونسيه الكثير من وزنها في وقت قياسي؟
استراتيجية فقدان الوزن الزائد من خبيرة اللياقة البدنية لنجمات هوليوود
