هل سمعت بحمية الأيام الثلاث؟ بالتأكيد ستنتابك الدهشة لدى سماعك بهذه الحمية. لكنها بالفعل حمية رائعة وذات نتائج مضمونة وسريعة في فقدان الوزن الزائد إذا ماقمت بالتقي دبها واتباعها بالشكل الصحيح.
ما هي حمية الأيام الثلاث؟
إنها نظام غذائي لمدة 3 أيام يقوم على تناول أقل من 1000 سعرة حرارية لمدة 3أيام متتالية، ثم أخذ فاصل وراحة لمدة 4-5 أيام بعدها معاودة إتباعه مرة أخرى لمدة 3 أيام حتى يصل الجسم إلى الوزن المطلوب. وبذلك يعمل هذا النظام على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل سريع.
إن خطة هذا النظام هي التقيد التام بشكل صارم، أي عدم تناول أي طعام آخر غير الوارد فيه، كما عليك تناول كل الأطعمة الواردة خلاله حتى لو لم تكن تشعر بالجوع وذلك لضمان فعالية حرق الدهون في الجسم.
إليك سيدتي برنامج حمية الأيام الثلاث وهو كالتالي:
اليوم الأول:
الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت، قهوة أو شاي بدون سكر ويمكنك استخدام المحليات الصناعية، قطعة توست، ملعقة من زبدة الفول السوداني.
الغداء: علبة تونة، قطعة توست، قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء: 85 غرام من أي لحوم خالية من الدهون أو لحم دجاج، 150 غرام من الفاصولياء الخضراء، تفاحة، 125 غرام من آيس كريم الفانيليا.
اليوم الثاني:
الإفطار: قهوة أو شاي بدون سكر، بيضة مسلوقة، قطعة توست، نصف موزة.
الغداء: علبة تونة مع سلطة خضار.
العشاء: 2 نقانق لحوم البقر، أو لحم بقر مشوي أو مسلوق، 85 غرام من البروكلي أو الكرنب، 65 غرام جزر، نصف موزة، 65 غرام من آيس كريم الفانيليا.
اليوم الثالث:
الإفطار: قهوة أو شاي بدون سكر، 25 غرام جبنة شيدر، تفاحة، قطعة توست.
الغداء: بيضة مسلوقة، قطعة توست، قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء: علبة تونة، 125 غرام جزر، 140 غرام قرنبيط، 175 غرام بطيخ، 65 غرام آيس كريم الفانيليا.
احرصي عزيزتي مع اتباع هذا النظام على تناول كمية من الماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
ينصح الخبراء باتباع هذا النظام الذي يبدو غريباً لك بعض الشيء، لكنهم يؤكدون على استخدام المحليات الصناعية مع القهوة والشاي والمشروبات، وتناول كمية الآيس كريم المحددة وذلك من أجل خداع الجسم، ورفع عملية التمثيل الغذائي.
كما أن له نتيجة مضمونة في فقدان الوزن بشكل سريع وبأقل آثار جانبية ممكنة.
والآن بعد أن تعرفتي على نظام الأيام الثلاث، هل ستقومين باتباعه للحصول على جسم مثالي ورشيق؟
ماهي أضرار الرجيم الكيميائي؟
أطعمة تزيد من وزنك عند تناولها في المساء تجنبيها
