لمن يبحث عن رجيم سهل وفعّال ينقص الوزن دون تعب وعناء وضغوطات وقوانين صارمة، نقدم لكم اليوم رجيم الخس والخيار، وهو يعتمد بالدرجة الأولى على الإكثار من أكل الخس والخيار خاصة بين الوجبات، أو في حالة الشعور بالجوع، فهما يساعدان على انقاص الوزن، بالإضافة الى فوائدهما الصحية الأخرى لاحتوائهما على قدر كبير من الفيتامينات، وطعمهما اللذيذ.
كما يعمل الخس والخيار، على الشعور بالشبع، ويسد الجوع والشهية المفتوحة، وهذا هو سره الفعّال، كما أنه لا يتضمن قائمة كبيرة بالوجبات الممنوعة، لكنه يحرص على أهمية أكلهما في كل وقت.
ونقدم لكم هنا مقترحات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء، ضمن هذا الرجيم:
وجبة الإفطار:
- بيضتان مسلوقتان، شريحة خبر التوست للرجيم.
- قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، حبة طماطم طازجة، كوب من عصير البرتقال الطازج.
- طبق من الكورن فليكس بالحليب، وبعده تناول ثمرة برتقال طازج.
- قطعة كيك صغيرة، كوب حليب قليل الدسم.
وجبة الغداء:
- قطعة صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء، كوب عصير برتقال طازج.
- قطعتان لحم مشوي، طبق خضار مسلوق، كوب عصير ليمون ونعنع.
- قطعتان سمك مشوي، طبق خضار مسلوق، كوب من عصيو التوت.
- ويمكن تناول طبق كبير من الفاكهة المشكلة كوجبة غداء.
وجبة العشاء:
- طبق معكرونة بالخضار.
- طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.
- طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.
والوصفة تتخلص في الإكثار من تناول الخس والخيار بين الوجبات، دون حرمانه من الطعان، كما يمكن للشخص شرب القهوة والشاي بدون سكر بأي وقت، ومن الضروري شرب لترين من الماء يومياً.
جربي أيضاً:
رجيم السوائل .. لإنزال الوزن بطريقة سريعةرجيم لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوعينأعجبك هذا المقال؟ للمزيد من مواضيع الصحة والرشاقة على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية
